一：选钉鞋
1.看专项
一般短跨类力量型，用长钉（新手力量不够不习惯还是用短钉好些）；中长跑，短钉。
2.体考四项，整体考虑，推荐短钉。一般铁钉要软些（比赛用会舒服些），训练用钢钉（耐用结实）。
二：颗数
推荐七颗吧（对于大多数体育生）
一般六钉为爆发型，七钉为综合型，八钉为稳定型。
三.最好选比平时码小半码的，推荐按量脚长然后看商家鞋子具体尺寸，紧些有助于发力。
四.区分鞋底！
鞋底一般分为全掌和半掌，
其中半掌又分为1/2和3/4鞋底；
从鞋头到鞋跟完全一样材质即为全掌；
半掌鞋一般从鞋底中间到鞋跟部位一般采用EVA或橡胶材质。
那该怎么选呢？
全掌钉鞋像起跑器，在你蹬地时会提供较好的支撑性，让跑者更有动力。我们要学会利用全掌钉鞋的优势蹬地回弹。它需要一定的驾驭能力，所以不太适合新手，但利用好是很好地帮助。
半掌属于入门级，适合新手和只需四项考试的撒。
其较软，有后脚跟有较好的减震效果。
一：材质区分选择切入点主要有两方面
1.鞋面2.鞋底
鞋面对于跑步需要透气性好、包裹性好、舒适度好。对于高水平类短跨运动员总的来说对包裹性和抓地力要求更高，普通体考四项综合得看回弹性包裹性和舒适度。一般来说TPU加网面结合比较适合。
鞋底Pebax比TPU成本更高，懂行的知道国内一般都采用TPU材质。Pebax材质是阿科玛生产的超高性能弹性材料，兼具强韧、弹性、轻质等特性。TPU会软些，重量重些。
来看几款钉鞋：
二：我自己穿过试过的钉鞋简评
多威、李宁、耐克s9和m9
李宁用的是八钉，TPU鞋底，挺轻的，但缺乏一些抓地力。
我是主要练一百米和一百米栏，试过觉得s9的包裹性、抓地力更好，更轻些。
（个人体验，不喜勿喷。）
三：几个养护建议：
1.拒绝高温暴晒；
2.穿脏用湿巾纸擦拭，用小刷子轻刷（洗刷时间不能太长）；
3.穿钉鞋一定得穿袜子；
4.拒绝接触有机试剂和油脂类溶液；
5.经常穿训练，尽量别踩水泥地等非塑胶不适宜地面；
小建议：钉子要用好的耐磨的。钉子要上紧！
写了好久，喜欢觉得有用点个赞撒。
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