本文转自：参考消息
阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道称，专家表示，滥穿平底鞋对健康造成的损害不亚于高跟鞋。
报道称，尽管最新时尚趋势显示，穿芭蕾舞鞋、平底凉鞋甚至运动鞋看起来一样优雅又舒适，但专家表示，平底鞋也有可能会导致足部、小腿甚至膝盖的疾病。
很多时候我们不重视鞋的重要性。其实，腿部、脚底或跟腱的大部分不适都是因为穿劣质鞋造成的。人们总说穿高跟鞋会给我们的脚带来各种问题，但穿完全平底的鞋也不是解决办法。
为什么呢？正如足科医生费尔南多·马丁内斯·梅里诺解释的那样，“应该对平底鞋进行正确分类，因为现实生活中患者将平底鞋与鞋底薄且没有缓冲的鞋子混为一谈”。
对此，专家给出了具体的建议。
专家表示，滥穿平底鞋对健康造成的损害不亚于高跟鞋
适合日常穿着的鞋子应该具备哪些特点呢？
·鞋底必须有一定的弹性，但形状不能变化太大。不能太厚或太薄（约1.5～2厘米适宜），最好用橡胶衍生材料制成，以提供缓冲。
·与地面接触的鞋底外面部分应粗糙，以确保抓地力，而与脚部接触的鞋底里面部分应柔软舒适。
·鞋后跟应能缓冲足后跟的冲击，理想情况下面积要宽，以获得宽阔的支撑面。鞋跟高度不应超过3-4厘米。
·鞋的上部（包裹脚背部分或者鞋面）必须由透气的柔软材料制成。鞋内空间大，应能够允许脚趾移动。
平底鞋和厚底鞋哪一个更好？
在专家看来，平底鞋和厚底鞋都不符合理想鞋的特征。
平底鞋的鞋底非常灵活，但没有缓冲能力。这意味着脚和脚踝的所有关节都处于超负荷状态，而我们每天行走在非常坚硬的地面会加剧这种情况。
厚底鞋往往不稳定。为了保持平衡，肌肉群负荷过重，导致下肢和脊椎疼痛。这种鞋会增加跌倒、扭伤和骨折的风险。且厚底鞋鞋底虽然很高，但通常都很硬，不具备缓冲能力。
专家表示，理想情况下，鞋底应既不太薄也不太硬，这样它才能提供良好的缓冲，而不是完全由我们的脚来承受触地的冲击。如果我们穿完全平底的鞋子，脚的后跟部位将无法获得良好的支撑，鞋底也没有适合足弓的形状，会导致足部肌肉和肌腱以及附近结构组织疼痛。
上述情况表明，好的平底鞋其鞋底的后跟部位和前脚掌部位之间应存在高度差，这对许多因其他病变导致双脚失去力量或者腿部或大腿后部肌肉萎缩的患者行走有益。
长期不正确穿着平底鞋会给我们造成伤害吗？
如果您的脚、腿或脚踝的肌肉和结构没有诊断出任何问题，滥穿平底鞋亦可能与长期穿鞋跟10厘米高的高跟鞋一样，损害我们的健康。专家认为，甚至可能会导致以下5种伤害：
1、骨关节炎：关节因超负荷而发炎或磨损，它可能发生在膝盖或脚踝。
2、足底筋膜炎：筋膜发炎和退化，筋膜是从足跟骨到脚趾的结缔组织网络。
3、姿势改变：膝关节和/或髋关节过度伸展和骨盆前倾，可导致腰椎前凸。
4、足弓塌陷：足弓因为总是保持平坦而过度受力，受到伤害，天长日久会导致行走时疼痛。
5、肌腱炎：如果你穿的鞋子从跟鞋变成平底鞋，跟腱、小腿和腘绳肌就会超负荷并受苦。
那么如何避免这些伤害呢？
答案是要选择具有良好缓冲性和抓地力的鞋子。专家提出的更具体的建议是鞋跟厚度在3.5厘米左右。这是最理想的厚度，既不会改变走路方式，也不会影响身体的生物力学。
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