运动的方式有多种多样，有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，而有的人喜欢跳绳。无论选择哪种运动方式，都会对我们的减脂有帮助。但是方法不对，也许会对我们的身体造成不小的伤害。
众所周知，跳绳是一项燃脂较高的运动，而现在国外的一些运动达人，是非常喜欢用跳绳来做减脂训练，还有很多通过跳绳成功减肥的案例，可以说跳绳的受欢迎程度还是比较高的。不过我经常收到粉丝会问，跳绳不是很伤膝盖吗？对于这个问题我们来深度探究一下。
那么跳绳时的注意事项有哪些呢？
1、注意身体的发力点
在跳绳时，应该是由自身的前手臂及手腕发力，摇动跳绳，使跳绳保证匀速状态。而下半身由前脚掌发力起跳，膝盖微微弯曲，大腿微微发力，带动身体向上跃起。
2、避免后脚掌着地
跳绳时需要谨记避免后脚掌着地，这样会起到减震的作用，避免了由于自身的起跳动作导致出现的颤动损伤到膝盖及大脑，如果长时间的后脚掌着地，会使后脚跟出现疼痛感，脊柱感觉酸胀，严重时还可能会导致出现脑震荡等情况。
3、避免大幅度摆动肩部
跳绳主要还是依靠手腕和小臂的转动舞动跳绳，如果一直依靠大幅度的转动整个肩部会导致肩部出现酸胀感，严重时还可能出现脱臼等情况，且大幅度的摆动肩部会更加容易让人产生疲倦感，跳绳的持续时间过于短暂。
4、避免单节跳绳时间过长
单次跳绳的时间建议保证在两分钟左右，时间过短不会起到太好的作用，对于身体素质的增强效果不明显。而如果单次跳绳的时间过长，会造成跟腱、手腕、小腿持续压力较大，容易造成肌肉拉伤、撕裂等情况，所以单节跳绳时间应该避免时间过长，以短时多次为宜。
5、跳绳时穿软底鞋或跑步鞋
跳绳时脚部压力很大，如果穿上一些布鞋、高跟鞋、增高鞋等非专业的运动鞋或鞋底较厚的鞋，不会为脚部提供较好的保护及减震的作用，脚部容易受伤，产生疼痛感。
6、选择好的跳绳
听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
没选好跳绳可能会在跳绳时对你身体造成极大伤害这里小编也给大家带来一款很好用的跳绳希望能给大家减肥路上带来更多的帮助负重钢丝跳绳运动燃脂成年人儿童专业款爆款负重跳绳健身跳绳打破你对传统跳绳的认知。
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还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
最后祝各位都能早日变成自己理想的身材链接就丢下方~
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