对于新手跑者来说，在挑选跑鞋时，最重要的就是跑鞋的保护性。
在跑步过程中，膝盖受到的冲击力通常是自身体重的3-4倍，如果自身肌肉不够强大，对膝盖和脚踝的保护不足，就容易出现受伤的情况。而跑鞋的作用就是吸收掉一部分冲击力，为跑者提供保护效果，从而减少跑步带来的伤害。
一、新手跑者不要选择竞速鞋
新手跑者最好选择慢跑鞋，不要选择竞速鞋。竞速鞋是为高水平跑者设计的，用于追求速度、提升成绩的。
竞速鞋为了追求速度，往往设计得比较轻，这就需要舍去一些保护材料，那么跑鞋的保护性就大打折扣了，给新手跑者提供的保护性就不够，跑步时也就更容易受伤。
二、跑鞋不是越贵越好
跑鞋不是越贵越好，买贵了，不仅浪费钱，还可能让你更容易受伤。就比如竞速鞋一般都比较贵，但是不适合新手跑者。
在慢跑鞋中，顶级跑鞋是最贵的，顶级跑鞋贵是因为运用了更多的跑鞋科技和保护材料。但是顶级跑鞋是专门为大体重跑者设计的，大体重跑者穿才能获得比较好的缓震效果和保护作用，并不是适合所有人穿。
如果小体重跑者穿顶级跑鞋，其感受就是踩不开缓震材料，脚感偏硬、偏重。
三、跑鞋怎么挑选
综上两点，新手跑者选择一双适合自己穿的跑鞋是很重要的，新手跑者刚开始跑步，跑步距离一般都不长，挑选跑鞋时，主要根据自身的体重和脚型（跑姿）这两点来考虑。
1.根据脚型（跑姿）选择跑鞋类型
按照功能性，跑鞋可分为缓震系跑鞋和支撑系跑鞋，不同脚型（跑姿）的跑者建议选择对应的跑鞋类型，一般情况如下：
高足弓，脚型一般内翻，跑姿内旋不足，建议选择缓震系跑鞋。
低足弓或扁平足，脚型一般外翻，跑姿过度内旋，建议选择支撑系跑鞋。
正常足，脚型正常，跑姿正常，既可以选择缓震跑鞋，也可以选择支撑跑鞋。
2.根据体重选择跑鞋级别
跑鞋级别通常分为入门级、次顶级和顶级，是根据跑者体重进行划分的，在选择跑鞋时，要根据自身体重选择相应级别的跑鞋，一般情况如下：
60kg以下，是小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。
60-80kg之间，是中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。
80kg以上，是大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
3.脚型内翻外翻的判断方法
找一双经常跑步穿的跑鞋，查看鞋底前掌的磨损情况，注意，与鞋底后跟的磨损情况无关，如下图所示：
如果前脚掌内外侧磨损均匀，则是正常足；
如果前脚掌外侧磨损多，通常是内翻；
如果前脚掌内侧磨损多，通常是外翻。
说了这么多，相信大家应该知道如何为自己挑选一双合适的跑鞋了，下面就给新手跑者推荐几款比较好的入门慢跑鞋，供大家参考。
四、缓震系跑鞋推荐
1.亚瑟士GEL-CONTEND4
双11参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：60kg以下小体重跑者，短距离跑步
特点：GEL-CONTEND4是亚瑟士非常热门的入门级缓震跑鞋，中底是Amplifoam科技，后跟GEL缓震胶加持，有着良好的缓震回弹效果，多色可选，颜值也不错，AHAP+耐磨大底，能延长跑鞋的使用寿命。
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双11参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：GEL-PURSUE7是亚瑟士次顶级缓冲跑鞋，相比上一代，升级了中底缓震材料，中底全部是FlyteFoam缓冲材料，轻量耐用，缓震性能更好，前后脚掌都有GEL缓震胶，可有效减轻脚部受到的冲击力。中足部位有TRUSSTIC稳定片设计，可增强跑鞋的抗扭转性和稳定性，工程网布鞋面，透气性和包裹性都比较好。
3.必迈42KPro潜能
双11参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步
特点：这款跑鞋的定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。
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双11参考价：
适合人群：80kg以下中小体重跑者跑步距离：10公里左右中长距离跑步
特点：国际线的跑鞋也是非常好的，性能好，颜值高，邀请了亚瑟士跑鞋的设计师设计的。Spire-S是次顶级缓震系跑鞋，中底采用的是QU！FOAM科技材质，前掌和后跟分段式内置轻弹的EVA中底材质，具备良好的缓冲效果和回弹性能。足弓EVA支撑部位有TPU稳定片的设计，可以给跑者带来稳定支撑性能。
度Spire-S国际线情侣款跑步鞋秋冬季Q弹超科技舒适缓震专业男女跑鞋京东月销量好评率95%无理由退换官方店旗舰店￥.1购买5.美津浓PROPHECY预言9
双11参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步
特点：预言系列是美津浓的顶级跑鞋，非常耐扛，体重特别大的话，90kg以上，强烈推荐这款。采用了美津浓顶级的InfinityWave波浪片科技，具备出色的缓震性和反弹性。中底采用U4ic复合底材料，相比EVA，重量更轻，性能更出色，同时配置了X10耐磨橡胶大底。
五、支撑系跑鞋推荐
6.亚瑟士GT-010
双11参考价：
适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：小于60kg小体重跑者，中长距离跑步
特点：入门级支撑系跑鞋数量比较少，选择性也不多，亚瑟士这款采用了DUOMAX双密度防倾斜装置，中底有Trusstic稳定片设计，可有效防止足部外翻，提升稳定支撑性能。FlyteFoam中底材质，加上GEL缓震胶的设计，可以带来不错的缓冲效果。
7.美津浓INSPIRE17
双11参考价：
适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：在足中和足底部位采用了扇形Wave波浪片科技，相比上一代，优化了内侧扇形Wave的结构，减少了损耗和变形，提升了稳定支撑性能。中底采用了ENERZY+U4ic中底缓震材料组合，具备良好的缓震回弹性能，中底材料较上一代更加出色一点。
Mizuno美津浓男士支撑缓震慢跑鞋WAVEINSPIRE17京东好评率96%无理由退换官方店旗舰店￥购买已下架8.索康尼GUIDE向导13
双11参考价：
适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：跑鞋中底上层采用EVERUN缓震材质，下层是PWRFOAM材质，一般次顶级跑鞋只采用部分最新跑鞋科技，只在顶级跑鞋上才会全部运用最新跑鞋科技，这个应该是跑鞋的惯例了。足弓处增加了硬质的支撑材料，用来提升跑鞋的稳定支撑性能。网布鞋面上加入了ISOFIT鞋面科技，提升了透气效果。
Saucony索康尼Guide向导13男子慢跑训练鞋支撑保护跑步鞋男跑鞋运动鞋京东好评率95%无理由退换官方店旗舰店￥购买已下架9.亚瑟士GEL-KAYANO28
双11参考价：1
适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：大体重跑者，长距离跑步
特点：GEL-KAYANO系列是亚瑟士的顶级支撑系跑鞋，新一代的GEL-KAYANO28做了不小的优化，中底采用LYTEFOAMBLAST轻量弹性缓震材料，内部3D结构设计，进一步减重，让跑鞋重量更轻了，同时提升了回弹性能。鞋弓下方配置了Trusstic稳定片，脚后跟采用DYNAMICDUOMAX双密度防倾斜装置，有效防止脚后跟倾斜，给跑者带来良好的稳定支撑性能。
---本文完---
我是
海子哥，热爱跑步、
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