每天走路、却都走错了！很多人走路姿势不正确，不仅一直在对错误部位的肌肉施力，让大小腿越来越粗壮，还可能让腿部错误的施力而骨盆代偿、让骨盆越来越宽导致歪斜，一起看看骨盆歪斜自我检测及模特儿亲授「走路姿势矫正」运动，练出正确的走路姿势，光走路就可以瘦。
骨盆歪斜自我检测1：原地踏步看骨盆歪斜
错误的走路姿势施力不当，不仅用错肌肉、让大腿小腿更粗壮，还可能导致骨盆歪斜屁股变宽，除了之前介绍过的靠墙看骨盆歪斜之外，日本美容师也提出原地踏步观察法，先在地上做记号，之后闭起眼睛、原地踏步，约踏个50-60步后，打开眼睛观察自己的脚步有没有偏移，如果不是站在起始位置、代表骨盆有歪斜的问题。
根据偏移位置，也可以判断骨盆歪斜的问题：
最后位置落在起始位置前方：骨盆前倾
骨盆前倾造成无法完全支撑脊椎重量，使骨盆代偿施力向外拓宽、而产生歪斜，腰部、大腿侧面及前面可能会长出多余肌肉。
最后位置落在起始位置左前或右前：骨盆前倾
一样是有骨盆前倾的问题、容易施力于惯用侧，造成惯用侧承受过多力量，导致足部、大腿、腰部、髋部变粗壮。
最后位置落在起始位置后方：骨盆后倾
骨盆后倾是比较严重的髋关节位移及歪斜，骨盆松弛、背部容易向后仰，为了取得上半身平衡，整个下半身长出多余肥肉。
骨盆歪斜自我检测2：观察鞋底磨损
走路姿势不良会让骨盆越来越歪，透过鞋底磨损也可以看出骨盆歪斜！先观察鞋底的磨损是不是都在同一边？正常的鞋底应该是磨损平均，如果你的鞋底外侧、或内侧磨损较严重，说明可能有骨盆歪斜的问题，还可能伴随着O型腿、XO型腿等腿型问题，其实大方向来说、这种磨损其实也是走路姿势不良造成的。
矫正走路姿势1：正确足底落地顺序
首先先看一下走路时正确的足底落地顺序，从脚后跟着地、接着是脚掌外侧、最后是脚趾，这是一个完整的踏步动作，平常走路时可以多注意自己走路的姿势是不是正确。
走路时是自然的踏步，当前脚往前跨出一步、脚底整个贴地时，后脚脚趾就可以离地了并往前迈出一步，之后再以脚后跟着地、接着是脚掌外侧、最后是脚趾。
另外分享一下，走路时正确的施力应该是腹部、臀部收紧，除了腿部之外、脚趾抓力也会施力，很多错误的走路施力都是以膝盖施力，不仅走路姿势错误、还会影响膝盖关节健康。
矫正走路姿势2：脚趾蹬地练习
这是一个练习脚趾施力的动作，走路时、前脚脚后跟落地时，将脚尖顺势往下贴地后、后脚脚后跟就可以离地，接着将后脚脚趾打开抓底，前脚可以稍微往上踮脚、用后脚脚趾蹬地，平时可以多注意脚底抓地施力、也可以用脚趾抓毛巾，正确的脚趾施力是练出正确走路姿势的关键。
矫正走路姿势3：臀部发力练习
走路时臀部也是要施力的，一样注意踏步动作，在前脚脚掌整个贴地的时候、后脚脚跟离地时，注意臀部收紧，有点象是夹屁股的感觉，感受臀肌施力。
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