现在有一些专业的跑鞋，因为使用了更多的减震和保护材料，使用了更多的新设计和技术概念，一些跑鞋反而变得更重了。因此，在选择较重的跑鞋时，跑步者的体重也有一些要求。体重太轻的人可能会认为这是这样的“重型”跑鞋又重又硬。然而，每个人的身体感觉和偏好都是不同的。有些人喜欢重型运动鞋“脚感”，只要习惯了，就没问题。但总的来说，建议选择比较“轻量”舒适的跑鞋。
选择跑鞋时候要选择鞋底足够厚(注意不是越厚越好)。一些偷工减料的跑鞋外观看起来不错。穿上走几步，马上就能察觉到鞋底太薄了。这样就很难保证缓冲性能。鞋底不仅要给跑步者一种舒适感，而且要有良好的缓冲效果。直接的脚步感觉是，每次落地，脚掌冲击小，力量分散快，“弹性”适当(弹性不能太大)。鞋底不能完全处理，但应在鞋底的前三分之一，设计相对柔软，可以满足跑步过程中长期连续脚趾关节弯曲的需要。
此外，考虑到安全因素。有夜间跑步习惯的朋友应至少准备一两双颜色鲜艳的跑鞋，如绿色或白色。一些跑鞋也有反光条。这些会让你在晚上跑步时，更能引起车辆司机的注意，提高夜间跑步的安全性。
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