慢跑鞋的鞋底要坚固耐磨、软硬适中，在鞋底上要有均匀的防滑凸起物。鞋底前三分之一处要较为柔软，以方便脚趾关节和脚背的活动。鞋底还要有柔软的夹层，用来减轻跑步时的震动和冲选慢跑鞋要看材质不同品牌的慢跑鞋价格差异较大，这与慢跑鞋的材质也有一定关系。慢跑鞋最好选择鞋面用尼龙网编织制作的面料，这种材质的优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。另外，还有注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋类作为慢跑鞋，这些运动鞋不适合在慢跑时穿着，容易造成脚部扭伤等伤害如果你的手掌容易出汗，要避免用塑料的握把，因为它们会像鱼一样滑出手掌。而软木或乳胶质的握把最好新材质的选择如果你是手脚利落的人，可以选择有碳纤维或钛合金把手这类较轻便的新型登山杖。支撑力如果手柄含有玻璃纤维，需先在店里用力斜压，以确定在走不稳的地方使用时不会弯曲变形。可以选择一个机身重量大一些的跑步机，这类型的机器稳定性会更好，运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，“有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险；有些人在
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