以减肥为目的的跑步，跑步强度和时间都不会太高，持续至少30分钟，一般45-60分钟即可。选择跑鞋要参考哪些因素呢，下面逐一介绍。
首先看脚型，普通足型选择缓震跑鞋即可，穿着支撑和稳定型跑鞋也没问题。
高低弓足选择支撑型跑鞋，内外旋足选择稳定型跑鞋。高低弓足通常伴有内外旋足，所以支撑和稳定型跑鞋通常合而为一。
1.高低弓足主要看足弓高度也就是脚掌内侧距离地面的高度，14-18毫米是正常足弓高度，高于这个范围就是高弓足，反之是低弓足。有些人足弓过高，会影响日常走路，不适合跑步。可以骑动感单车、椭圆机、游泳进行锻炼。高低弓足选择支撑性跑鞋。鞋底支撑系统最为重要。
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