一，认识扁平足
一个有着扁平足的人，在走路的时候会有稍微呈内八字的状态，拇脚趾朝外翻，你的脚跟也更佳容易受到伤害，最直观的就是你的鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损，照成鞋底的磨损不均匀。
由于足部的足弓的下榻或者足弓的消失，这样就会导致你在运动时对身体的缓冲作用减少，容易受伤。
扁平足由于足弓的消失，这样就无法有效的稳定足部，如果进行长期的行走活动或者过度的运动活动，容易造成足部的软组织过度使用而发炎，从而导致拇指的形态外翻、脚底疼痛、足底筋膜炎等情况的发生。
拇指形态外翻扁平足的人因为长期缺乏足弓的支撑，使得人体的生物力学缓慢不断的发生改变，慢慢的影响到你的膝关节、骨盆、脊柱、腰背等，进一步引发你的臀部、膝盖、下背部等部位的疼痛。
扁平足导致人体力学由下至上的改变扁平足如果不加以改善修护，还会在以后的生活当中不断的恶化。当这样的情况达到严重的时候，即便是做出最简单的运动也有可能会引发你足部难以忍受的疼痛，而且会进一步限制两脚之间的运动范围，影响到你的步行或跑步方式。
二，家庭里2个最简便的自检方法
如果你不知道自己是否存在扁平足，那么下面的2个小测试可以帮你进行简单的自我检查。
1，湿足迹测试
把脚底均匀的涂饰上颜料或者清水，当脚底的稍干的时候，将小孩的足印完整踩印在准备好的纸张上，这样在纸张上就会留下小孩的足迹，我们可以根据足迹来进行判断，脚后跟和脚掌之间的印痕越宽，足弓塌陷越严重（如下图）
2，鞋子磨损检查测试
我们通过观察小孩子鞋底的磨损情况进行判断，如果是有扁平足，则鞋底内侧的磨损会更多，尤其是在脚跟区域（如下图）
上面2种方法都是比较简单可以随时进行的自检方法，如果发现小孩有扁平足的迹象，建议大家寻找专业医生或者专业的步态检测机构进行精确的评估治疗。
三，扁平足如何进行康复？
我们对于扁平足的治疗方式，儿童和成人可能有所不同。
一般来说，儿童的扁平足如果不是太严重是不需要进行手术治疗的，我们通常在儿童青春期或成年早期通过矫正鞋垫或训练来发展成正常足弓。
若确定患有扁平足，且有持续性或严重症状，那么记住下面几点，通常能够进行有效的缓解症状。
抓毛巾训练：将毛巾置于足底，把大拇指除外的其余4趾包住；拉毛巾，将脚趾拉至翘起，伸直脚趾往下压毛巾（注意不要用脚趾抓毛巾）。24次1组，每日3组。
摆腿运动：面对墙站立，双手扶墙，右脚支撑，在冠状面摆动左腿，摆动过程踩稳地面，把旋转带到足部和踝关节；做完换另一侧。10次1组，每日3组。
增强足底韧带的弹性和力量，多做双足内翻、外翻、背屈及跖屈的练习，或在沙滩等凸凹不平的地面行走，锻炼时，可以用足底外缘着地步行，效果更佳。
落地前倾训练：站于瑜伽垫或地面，保持腿部绷直，身体缓慢前倾，脚尖发力抓住地面，脚跟可以离开地面，前倾至无法保持平衡时往前跨一步，10次1组，每日3组。
穿个人定制的矫形鞋垫效果会很好，这样可以在平常走路的时候改善足底的压力分布，并且能够很好的维持足弓的正常形态，有效的减少足部疼痛。重要提醒：定制鞋垫前，一定要先进行静态足底压力检测、动态足底压力检测和步态分析！
寻找专业的矫正机构，专业的物理治疗师会根据你的检测评估情况及个人需求，为你设计针对性的矫正训练方案，康复效果也更好。#扁平足有什么影响#
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