有一些跑步知识的人大概都了解，跑步一公里差不多是一千步左右，这样算下来，每天跑5-10公里，步数累积也是一个不可小觑的数字。另外，研究表示，中等强度的跑步中，足底承受的压力相当于人体重力的1.5倍，这个数字还会随着速度的加快而上升。在日常跑步的过程中，选错跑鞋，你可能会越跑越伤！所以，选择一双合适并且功能强大的跑鞋，对跑友来说其实是必不可少的。一双好的跑鞋，不但可以帮助我们创造PB，还能帮助我们预防损伤。经常被问到最多的问题就是：跑鞋怎么选？对经常跑步的人来说，选择一双合适的跑鞋，重要程度不可忽视。买个鞋而已、为何如此复杂？让柜员介绍不行吗？这个想法在现实中可能行不通。国内鞋店大部分的柜员目的只是负责销售，关于你选的这跑鞋是什么功能，是否适合你，柜员一般都不太了解~今天咚妞带你一文看懂怎样挑选合适自己的跑鞋，从此挑鞋不求人。如何选跑鞋，看完这篇你就会了！常见的买鞋误区跑鞋千千万，遇上适合你的跑鞋不容易。在掌握怎样选择一双合适的跑鞋前，我们先来看看有哪些需要避免的挑鞋误区！看看你到底是怎样选错跑鞋的？颜即正义：一些跑者过于看重跑鞋的颜值，想要在跑步过程中仍然很时尚。但有时候买了一双很酷的鞋子，却会在跑步的时候发现这双鞋并不舒服，也不适合自己。尺码不合适：我们在选择跑鞋的时候，最先考虑的就是要选择适合自己的尺码。跑鞋过大会使得脚容易向前滑动，而穿过小或过紧的鞋子则会导致水泡，或是其他类似的脚部问题。白天试鞋：什么时间段去试鞋、买鞋，也是有一定讲究的，很多时候，人们在早上跑步时会感觉跑鞋非常合适，但到了下午5点左右，就会发现鞋子变小了。其实这是因为你的脚会在早晨开始肿胀，直到下午4点。在上午可能不太适合买鞋，这样选的鞋子或许在晚上就会感觉变小了，在晚上买鞋可能会更适合。按照固定的尺码买鞋子：有的人可能会认为，跑鞋的尺码都是一致的，但是虽然鞋子的尺码相同，但具体各个部分的尺寸是不一样的，因为脚型、鞋面形状以及鞋子的包裹形式都有所不同，这就会导致同码不同款的跑鞋你穿起来感觉会很不一样。即使是同一个品牌的跑鞋，不同款式的尺寸也会不一样，一般跑鞋的鞋楦氛围弯曲型、半弯型和平直型3种，这些形状是用来区分鞋面是如何连接到中底的。那么怎样正确科学的挑选一双适合我们自己的跑鞋呢？选择跑鞋主要从三个方面着手：自己的脚型，自己的步态，跑鞋的类型。判断足弓类型—般人的脚有低足弓、正常足弓和高足弓三种类型，不同的类型适合的跑鞋类型往往也不同。测量足弓类型的方法:在平地上铺一张纸，然后将脚用水浸湿，走过这张纸,上面留下的脚印能反映出脚在走路时对地面的缓冲作用，从而判断出脚型。对照参考图片，就能大致的判断出你的足弓类型了。注意：如果过于肥胖的人用这种方法，判断可能不准确。当然了想要准确判断足形，一个是专业跑步测试系统，或者有丰富经验的人看你跑步时候的姿态状况。不同脚型选鞋侧重有讲究正常足重点试脚趾感觉这类人足弓微微内拱，有助于吸收冲击力，但如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易导致鸡眼。一般来说，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米空间。低足弓做变向跑测试低足弓和平时就容易扭脚的人，都要重点考虑跑鞋的支撑作用。试鞋时可做一下变向跑测试，在向左或向后转向时，感觉鞋对脚、脚踝是否有贴合的包裹感。高足弓跳跳试弹性高足弓脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面,运动时脚与地面的冲击力大，容易受伤。试鞋时可在平地多跳几下，如果感觉弹性不错，鞋底较软,震脚感不强，则说明缓冲性能不错。根据步态选择跑鞋说完足弓类型，我们再来聊聊跑步形态。简单来说，步态就是跑步时你的脚与地面接触那一瞬间所呈现的状态。除了正常内旋，通常非正常步态包括内旋不足和内旋过度。内旋过度（外翻）足内侧受力，外侧翻起，通常伴随低足弓，跑步时脚掌内侧受力，稳定性差，对足弓、脚踝的冲击感受明显。内旋过度（外翻），低足弓、扁平足适合选择控制型跑鞋一般来说，过度内旋的跑者，旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋子。内旋不足（内翻）造成内旋不足的原因是足外侧受力，导致内侧翻起，通常会伴随高足弓，产生的副作用也基本一致，震感明显，对脚踝、膝盖的冲击感受明显。内旋不足（内翻），高足弓适合选择缓震型跑鞋对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。正常内旋（正常）脚后跟落地之后与地面的角度近乎垂直，伴随正常的足弓，脚踝和脚后跟产生倾斜吸收冲击力及支撑身体重量。正常内旋（正常），正常足适合选择一般稳定型跑鞋。一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。如果自己难以判断跑鞋的类型，可以询问卖家，一图总结一双合适的跑鞋一般是什么样？斜坡度不宜超过6毫米脚跟部位允许比脚尖部位更厚，但脚跟一脚尖的斜坡度也不应超过6毫米，否则跑步时容易受伤。化纤鞋面透气皮面包裹防受伤化纤面料的网眼跑鞋透气性较好，更适合夏天；同时，柔软度好，不易挤压脚部，适合脚型较宽的人。皮面跑鞋透气性较低，但包裹和支撑优于网面跑鞋，能有效预防脚踝受伤，更适合冬天。鞋底横纹防滑鞋底的花纹设计最好是横向的，这样在运动过程中可加大摩擦，防滑保安全。鞋尖有些翘度脚自然放置时，脚趾会自然上翘，所以跑鞋要选鞋尖有一定翘度的，不仅符合人体结构，还能提高前进的动力。鞋尖高度较低的鞋子易压迫脚趾。一双跑鞋能穿多久？有专家认为，每跑~公里就该换双新跑步鞋，具体情况应视个人体重等因素而定。通常体重越大，跑步鞋寿命越短。对于每天跑3~5公里的普通人来说，一双鞋的寿命大约为半年。感觉酪脚，说明缓冲变差；鞋帮有坏损，说明支撑功能下降了。或者感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，都是提醒换新鞋的信号。如何延长鞋的寿命？专鞋专用在踢足球等剧烈运动时一定要换下跑步鞋。每一种运动鞋都会根据该项目的特点进行特殊设计，混合穿不仅容易受伤，还会减少鞋的寿命。常清洁每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面。化纤面料的跑鞋过脏可能会导致其柔软度降低，影响穿鞋的舒适感，可用清水刷洗，脏的地方用肥皂去污。皮面鞋使用湿布擦拭即可。温水洗，不要晒感觉鞋已经较脏，需要水洗时，最好使用温水。洗后不要放在太阳下晒干，而应选择阴干。阳光暴晒会损伤鞋面,且可能导致鞋帮开胶、受损。跑鞋，选对的，不选贵的。看完这篇文章你是不是对如何选择跑鞋已经有所了解了呢？同样是跑步，选择一双适合你的跑鞋，不仅让你在跑步时得到一个良好的状态，更重要的是对预防损伤有一定效果。今日，推荐这款咕咚智能跑鞋。有这样一双跑步能穿、跳绳能穿、出门逛街能穿搭、上下班通勤能穿的休闲运动鞋，这一点完全不用担心。它只会让你舒服到不想换鞋！穿上它，我简直不想脱下来！因为它实在有太多优点：透气散热★★★★★：独家的Microknit微距飞织技术，整个鞋面的透气孔超过个，运动时脚部产生的热气能快速散掉，极大缓解“脚臭”的尴尬问题；轻盈舒适★★★★★：单只鞋仅g，还没有4颗鸡蛋重，无负重脚感更轻盈；减震回弹★★★★★：独家工艺的黑科技中底，高效缓震，最厚处竟有40mm；高性价比★★★★★：满足多种场景需求的这双鞋，首发价竟然只百元出头；智能功能★★★★★：作为国内领先的智能运动品牌咕咚的明星产品，这双鞋当然更可搭配咕生活的美好源于舒适，而最能享受舒适的地方莫过于双脚。咕咚智能跑鞋，是你舒适运动的首选！
转载请注明：http://www.abachildren.com/sszl/7187.html
联系电话：