缓震指的是在跑鞋鞋底采用缓震技术，吸收部分来自地面的压力，从而减小地面反馈给膝盖的压力。
缓震鞋的特点
选购跑鞋的时候我们常常会听到缓震跑鞋，缓震对每个跑者来说都是追求的跑鞋需求之一。不仅穿着舒服，主要是有很强的保护效果，可以缓解下踏冲击，材料缓震是以EVA等发泡材质为主，通过自身材料的化学物理特性，对压力本身具有缓冲与性能回弹，使用在鞋子上自然也有这些特性，而结构缓震则是通过物理卸力，通过不同的形状去卸力和转化动能，从而回馈到鞋底动能上面做到缓震回弹。
缓震鞋和控制鞋的区别
缓震型跑鞋：最常见的一种类型跑鞋，在鞋子的中底加入缓震材，减少跑步时地面对脚和腿部的冲击，适用于所有类型的脚型的跑者。控制型跑鞋：这种类型的跑鞋有一个共同点，就是比较硬和重，防止足底过度内翻。这样的足型比较少见，市面上也很少有这样的跑鞋，国内的跑鞋厂商很少会生产这种类型的跑鞋，如果你找不到控制型的跑鞋，那就买一双缓震型的跑鞋。
跑鞋的种类
慢跑鞋是适用面最广，且适合大众跑者的跑鞋分类。因为大多数人跑步的目的不是为了比赛，而是作为一项强身健体的运动。慢跑鞋通常以舒适度为主，这样鞋底就会更厚一些，里面相对来说更柔软。训练鞋的适用人群在进阶跑者和一些脱离新手阶段的普通跑者，供他们在日常训练中使用。训练鞋以传统的薄底鞋为主，因为薄底比较贴地，比较考验跑者的腿部力量和耐力，再加上日常的肌肉训练，更能提升自己的身体素质。
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