导语：人们基本从1周岁开始学习走路，走路将会是伴随我们一生的活动。从科学家的角度看，最简单的运行方式可能就是走路了。
另外给缺少锻炼时间的人员带来一个好消息：走路有益于身体健康，任何方式都可以为我们的健康舔砖加瓦。
下面我们分享一下关于科学走路的方法：
路只要走就有益于我们的健康
首先走路是不分时间的，不管是饭前还是饭后，任何时间都可以进行走路锻炼；
其次走路也是不分地点的，上下班途中、逛街、购物的过程中等等所有可以走路的场所都可以。
再次走路每次不分时间长短，只要每天走走达到一定步数，将可以降低全因死亡率。
据科学家研究人员对于美国女性进行数据调查，数量大约在名，统计人员的年龄段在66至78之间，经过统计数据分析走路与全因死亡率之间的关系，在统计的过程中，有名女性去世。
根据走路的数量的长短，可以区分为两种：
一种是通过上下班、买菜、或者做家务等进行方式进行的零星的短时间走步。
另一种是通过饭后散步、运动操场走步或者去健身房等有计划性的锻炼。
通过分析得出，不管是何种形式的走路，步数越多人的寿命越长，反之亦然。另外通过分析这种效应保持稳定，人们的步数需要保持在步以上。
那么当天的走路步数未达到的，同样也是走的越多相对于全因死亡率越低。大约比例在每增加，死亡率减少28%。
如果能够超过，则死亡率会减少32%，对比不走路的人效应还是非常的明显的。
走路锻炼需要做好的6件事
正确的走路姿势可以锻炼到我们身体的肌肉群，尤其是快走，有助增强心肺功能、预防骨质疏松、控制体重、缓解便秘。
当然，错误的走路姿势就会伤害我们的身体，那我们需要从哪几个方面注意呢？
1、姿势
走路的姿势很重要，我们要做好腰背、颈肩、腹部的力量，避免因为姿势不正确给身体造成伤害。
2、装备
我们本次主要介绍的是走路，走路过程中有一样最重要的辅助工具，就是我们的脚上的鞋子，建议大家穿软底鞋子。
可以减少我们在走路过程汇总的冲击力，很好的保护我们的膝关节和脚踝，另一个就是建议穿着舒适的纯棉袜子，可以使我们在走路的过程中更舒适。
另外走路时间久了容易出汗口渴，建议在开始的时候带一瓶水。
3、时间
运动的时间也很关键，因为我们呼吸的空气根据时间段的不同，空气中含有的污染物程度也不同。
而且对于有些疾病来说，早晨是疾病的高发期，可以调整至晚上饭后半小时，并且控制在睡前的两个时间内结束，这样可以减少大脑的兴奋度，能够更好地促进睡眠。
4、地点
运动地点首先要选择空气质量好的地方，如果空气质量比较差的地方容易给我们的呼吸系统造成伤害；
另一个是尽量选择相对于较软的地面，因为比较硬的地面容易给我们的膝盖和脚踝造成冲击，伤害我们的身体。
5、强度
体育锻炼分为不同的强度，走路也是锻炼的一种，也是有不同的强度的，在走路的过程中要控制在身体可接受的强度，避免给身体造成伤害。
6、搭配
单纯的进行走路的话很多人觉得枯燥乏味，我们该如何解决呢？
下面我们来一一看看有哪些好的走路方式对我们的健康有益
1、跑走结合
这样的话更加有益于减肥。运动强度高低结合，可以更好的减少运动后的酸痛和疲劳感。并且能够加速脂肪燃烧。
2、倒着走
可以使得腰部和背部肌肉得到很好的锻炼，但是需要注意锻炼时注意安全。
3、垫脚走
可以锻炼腿部的肌肉，但是需要注意老人如果骨质疏松严重不建议这样走路。
上面第二种和第三种走路方式属于特殊走路方式，每次走路不建议超出10分钟，因为容易伤害我们的髋关节和膝盖。
运动锻炼前后要注意拉伸，保护好我们的身体肌肉和关节。
两个标准判断是否走对了
1、观察鞋底的磨损情况
我们的鞋子穿过以后观察鞋底，有的人会发现鞋底的内侧与外侧的磨损度不一样。
外侧磨损严重，这种情况可能是高足弓，容易导致关节损伤。
内侧磨损严重，这种情况可能是扁平足，这种步态会导致骨盆倾斜，诱发腰背痛。
还有一种是大脚趾外侧磨损严重，多由拇外翻引发。
2、自测走路姿势的准确性
可以判断准确性的情况有如下几点：
胳膊是否在走路或者站立时置于身体前侧。
背部是不是经常呈驼背状态。
走路时身体是否因为着急前倾。
站立时重心是否偏重一侧。
走路是否能够呈直线，不自觉的偏向一侧。
总用一侧背包。
结语：
以上这些情况，如果同时出现两种以上表示我们的姿势要引起重视，因为我们的额走路姿势出现了问题。
走路姿势不准确女士会因为骨盆前倾使得腰部腹肌没有力量，增加腰部的负担；而男士呢也会因为走路姿势不准确，使得颈、腰受力过重，引起颈部和腰部的疼痛。
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