很多跑步新手在刚开始跑步的时候,不知道怎么去正确地给自己选择一双合适的跑鞋,穿不合适的跑鞋去跑步,不仅会降低跑步的效率,还会增加受伤的风险。
初跑者如何正确的选择一双适合自己的跑鞋?
一、初跑者跑鞋选购攻略
1、看自己的配速
跑鞋一般会分为竞速鞋、日常训练鞋和慢跑鞋,那对于刚开始跑步的新手来说,配速度会比较慢,所以,尽量去选择一双慢跑鞋,千万不要去选择竞速鞋。
2、看自己的足弓
足弓一般会分为低足弓、高足弓、扁平足和正常的足弓。我们可以把自己的脚放进一盆水里,拿出来之后踩在一张白纸上,然后根据下图进行判断。
扁平足或低足弓
,一般会有外翻的情况,要选择支撑性好的跑鞋;
高足弓,一般落地会有内翻的情况,要选择缓震性好的跑鞋;
正常足弓,缓震款或者稳定款都可以。
3、看自己的脚型
看自己的脚型是宽脚还是窄脚,像Nike鞋它设计的比较窄,HOKA鞋设计的就比较宽一点,亚瑟士鞋设计的更适合于亚洲人的脚型。
4、看自己的体重
用这个公式计算一下自己的BMI值,BMI计算公式=体重(公斤)÷身高(米)的平方。
如果BMI在24至28,这属于大体重跑者,建议去选择一双缓震型跑鞋。
5、鞋码的选择
一般的跑鞋要选择比我们平时穿的鞋大半码到一码,因为我们跑步的时候脚会发胀,如果不选择大半码或者一码的鞋,我们跑步的时候脚就会非常容易不舒服,容易挤脚起泡。
二、初跑者入门款慢跑鞋推荐
入门款慢跑鞋选购标准不是一定要贵,而是合适,事实上是Nike、Adidas、亚瑟士、索康尼、李宁、安踏、特步、HOKA各大品牌销量最大的跑鞋就是入门款,跑鞋的鞋底材料,缓震技术支撑,能满足大家平时5到10公里的慢跑。
1、AdidasAlphabounce
在国外Alphabounce卖得很好,脚感没boost软,但绝对够用,关键是价格不到boost一半,性价比高。
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Lunar发泡材料加上全掌橡胶大底,寿命比飞马38长,价格却不到一半。
NIKE耐克男鞋运动鞋秋冬新款QUEST2休闲鞋健身训练舒适透气防滑跑步鞋京东旗舰店¥购买已下架3、索康尼凝聚12
升级版EVA泡棉材质,回弹反馈和舒适缓震性都有进一步提升,加上GIRD技术,让缓震和支撑同样均衡。
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内置亚瑟士成名GEL胶,缓震不错,造型复古潮流。
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是一双适合路跑的中长距离慢跑鞋,鞋底耐磨橡胶比普通提升50%,中底缓震回弹脚感出色,外观设计更是独有风格,值得入手。
安踏柏油路霸羚跑轻质跑步鞋专业缓震回弹男运动鞋京东月销量好评率94%无理由退换旗舰店¥购买已下架另外,大家要知道跑鞋是消耗品,也是有寿命的,但是慢跑鞋的寿命相对会长一些,所以建议大家一开始跑步的时候可以选择两双跑鞋交换着穿,慢慢的根据自己的需求以及配速的提升去更换跑鞋。
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