#运动#运动是“聪明药”、“长寿方”，支撑运动的基石是双脚。
脚不好，动不了，足部健康很重要！
“运动要保护足部”已成为大家的共识。
穿对鞋是对脚最好的保护：可以避免很多不必要的运动损伤。
运动时的鞋子到底怎么选？
1、护足先护弓，足弓要有支撑
人是唯一有足弓的脊椎动物，足弓能平衡身体，起到缓冲保护作用。
根据足弓类型分为三种：正常足、扁平足和高弓足。
扁平足是足弓缺失导致脚掌扁平，走路无足弓支撑就相当于拱桥失去了支撑塌陷了；
高弓足也是因为足弓没有支撑受力不均导致足部疼痛。
l扁平足和高弓足人群：选择扁平足/高弓足适配鞋垫来对足弓进行支撑，缓解足部疼痛。
l正常足人群：选择护弓护足运动鞋，跑跳有缓冲更安全；也可以选择有支撑作用的健康鞋垫，让足弓在运动时更舒适。
2、运动类型不同，鞋子选款不同
不同运动于运动鞋的缓震、防滑、弯折、回弹性能都有不同需求，根据运动类型选鞋更有利于身体健康。
l跑步：运动鞋要轻，回弹缓震性能要好，才有弹性能配合跑步动作。
l篮球：跳跃落地动作多且大，缓震以及回弹性能要强；后跟有加强防护技能的篮球鞋能避免扭伤脚踝。
l足球：在绿茵场上驰骋需要“轻快稳”，鞋身轻盈灵活转向，超强抓地保护脚踝关节。
3、勤换鞋、勤护脚
l运动时容易出汗，透气性好的鞋子是首选。特别是夏天，勤换鞋袜是避免脚臭保持足部干爽舒适的重要条件。
l运动量多，运动鞋鞋底会多磨损，缓震保护性能也会被减弱，所以，运动鞋磨损后要及时更换。
l运动后泡脚护理是最简单的方法。
以上就是运动选鞋的小技巧分享！
别等到疼得受不了，才抱怨护足没趁早！
护弓护足，就找卡丁！
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