北京权威的白癜风医院 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/7月9日19:30,凤凰大健康《破坏关节的鞋》将在凤凰卫视中文台、凤凰秀APP同步播出,敬请期待!鞋选不对,全身关节磨损风险飙升?这绝不是危言耸听,一双鞋的好坏,就能决定你的关节是否会提前磨损!什么样的鞋会加速关节磨损?什么样的鞋能保护全身关节?今天,《凤凰大健康》将为大家找出生活中加速关节磨损的鞋,并为大家带来适合每一种脚型的选鞋指南!这两种流行鞋,不要买!为什么一双鞋,就能决定全身关节的磨损风险呢?主要的原因就是不合适的鞋会影响你整个身体的力线,这是一个自下而上的过程。鞋子一旦选不对,将直接导致足踝关节稳定性出现问题,之后,膝关节和髋关节为了使下肢稳定,就会代偿工作。膝关节和髋关节都不在正确的位置上,就会增加磨损风险。小凤Emma:由于下肢不稳,脊柱甚至也会被迫参与到发力的过程中,脊柱就很容易变形。国内外专家的研究也证实了这一观点。明尼苏达州美国运动队医学顾问PaulR.Langer教授指出,临床中常见足部问题,80%都是由于穿鞋不当引起的。一双不合适的鞋,危害就是这么大!生活中又有哪些鞋会加速关节磨损呢?我们在调研中发现,市面上两种常见的鞋,就是加速关节磨损的危险鞋。1超薄平底鞋夏天,很多人都喜欢穿这种超薄平底鞋,又叫蛋卷鞋,因为它主打轻盈柔软,很多人都喜欢穿。小凤Emma:但就是这种鞋,是隐藏的一款加速关节磨损的鞋。这种鞋鞋底过薄过平,对我们的足弓没有支撑,缓震功能也很差,长期穿这种鞋,容易引起足底、足跟甚至足踝的疼痛,还会导致韧带炎及足底筋膜炎。尤其是中老年人,最不应该穿这种鞋。中老年人的足跟脂肪垫在慢慢变薄,足跟的天然减震功能已经下降了。所以老年人穿这种鞋不仅会导致足跟疼痛,还会加速你的脂肪垫变薄速度,造成双重损伤。一旦长期穿这种鞋,导致足弓塌陷以及足踝不稳,关节磨损的风险就会大大增加。2人字拖第二种隐藏的加速关节磨损的鞋,就是人字拖。人字拖虽然好穿,南方的很多朋友也喜欢穿人字拖,但是长期穿人字拖会造成一个非常大的问题,就是拇外翻。穿着人字拖走路的时候,要靠用脚趾第二足趾夹住人字拖的胶条才行,这样会让足趾的内收拇趾肌愈来愈紧,反而有可能加剧拇趾外翻的问题。而且,很多人字拖设计的就是鞋底薄,没有鞋跟,是一块平面,不仅没有减震的功效,还会导致拇外翻加重。除了这两种鞋,鞋的种类还有很多,如何分辨其中哪些鞋是适合自己的呢?我们也为大家准备了人人都适用的选鞋指南!最权威选鞋指南!根据脚型选择鞋头首先你要确定自己的脚是什么类型!脚型可以帮助我们选择适合自己的鞋头。1埃及脚埃及脚大拇趾最长,后面的脚趾依次越来越短,脚尖形成一个斜的三角形。这样的脚适合穿的鞋头最好也是斜的,如果你长期穿尖头的鞋,大拇趾长期受到挤压,就容易造成拇外翻等疾病。2希腊脚希腊脚二脚趾最长,日常走路时,突出的二脚趾会独自承担前部的力量,造成足前部的稳定性变差。这样的脚适合穿中间尖头鞋或者圆头鞋,如果穿斜头鞋,长期挤到二脚趾,就会造成脚趾根部的筋膜炎等病。3罗马脚罗马脚五个脚趾都差不多长,脚掌面积大,最好穿圆头或者方头鞋。而且鞋面宽幅要大的鞋才适合,不然对大小脚趾都会造成挤压,不仅会出现大拇趾外翻,小拇趾也容易外翻。根据足弓选择鞋底和鞋垫确定脚型之后,还有一个重点就是确认你的足弓类型,从而确认我们的鞋底和鞋垫应该选择什么类型。1足弓塌陷足弓塌陷人群最大的问题就是足底接触地面的面积过大,所以建议大家选择有一定支撑和弧度的鞋,让自己的足弓能接近正常。小凤Emma:在日常生活中,大家可以选择稳定性跑鞋,稳定性跑鞋的中底支撑部可以提供额外的稳定性,控制足弓部位的内旋,并提供较多的缓冲。如果日常工作生活需要穿皮鞋、平底鞋、高跟鞋等,大家可以选择使用鞋垫。在鞋垫的选择上也有讲究,首先鞋垫的中部要有凸起,起到支撑足弓的作用;其次建议脚后跟加入减震功能,这样不仅可以支撑足弓,还可以减震缓压,起到缓解足部疼痛并且改善足弓塌陷的作用。2足弓过高对于高足弓人群,运动时候产生的受力会增大,因为足弓不接触地面,足部的缓冲能力和减震能力都不够,所以建议大家可以选择中性缓震的球鞋来解决这个问题。穿其他鞋子时,则可以选择穿减震鞋垫进行减震。高弓足的人群要选择能将鞋子的脚掌部分垫高的鞋垫,从而分担身体重量,小趾侧可以加入支撑以使脚往内侧倒,从而身体重量就可平均分配到脚底各个部位,让足弓过高的情况得以改善。根据拇外翻程度选择鞋面在确定了鞋头和鞋底之后,我们还有一个选鞋的重点,就是鞋面,不舒服的鞋面会导致拇外翻。建议有拇外翻的人群尽量选择宽头鞋,不要为了迁就鞋而导致鞋面挤压我们的脚趾,同时,鞋前端的包裹性要足够强。夏天常见的凉鞋中有很多是不健康的,在挑选时一定要注意鞋子前缘包覆的部分,选择能够完全包裹大拇趾的款式,才不会造成或者加剧拇外翻。制作人:吴犁犁新媒体主编:高京宇责编:刘彤
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