对于跑者来说，一双好的跑鞋有多重要？好的跑鞋能够给我们的脚掌足够的支撑、缓震以及防侧翻，避免伤痛，更好地保护我们的双脚。但很多人都不知道跑鞋该如何选择，仅仅关于跑鞋鞋底的薄厚程度大家就看法不一，有人觉得跑鞋鞋底越厚越好，也有人觉得跑鞋鞋底越薄越好，下面我们来具体说说。
跑步众所周知，跑步的时候肯定是轻装上阵最好，那鞋子也应当以轻便为主。但一听到“轻便”这个词，有些人就下意识地认为是鞋底越薄越轻，其实不是的，鞋子的重量不是看鞋底的薄厚，而是看鞋底的材质。
好的跑鞋的鞋底是需要有点厚度的，这样跑步时的抗缓冲能力会更强，但这也并不是说鞋底越厚抗缓冲能力就越好，缓冲的增加应该是能吸收更多的冲击，然而穿着厚底鞋的跑者在实际中触底却更加严重了，如此过于厚重的鞋子就增加了跑步的负担，从而影响了跑步效果和跑步体验感。
跑鞋有研究表明，与穿着中性鞋的运动员相比，穿着厚底跑鞋的运动员可能更容易受伤，因为厚底跑鞋的重心比较高，稳定性和灵活性较差，也不好控制。
比如说在越野跑中穿厚底鞋就很危险，因为越野跑在跑动过程中需要躲避各种障碍物，如石头，树枝等等。如果鞋底很厚的话，身体就就没有穿薄底跑鞋时那么灵活，也比穿薄底跑鞋更容易碰到障碍物，尤其在下坡的时候，厚底跑鞋更加不好控制，很容易发生踩翻和崴脚的情况。
越野跑鞋底太厚还会减少脚部以及身体其它部位对地面的感知力，长时间下来很容易形成错误的跑步姿势。但如果鞋底比较薄，我们的脚部就能更清晰准确地感知到路面的情况，并将地面对身体的冲击力传递到全身，让我们的肢体获得正确的冲击和感受，从而能及时做出调整，减少对身体的损伤。
厚底跑鞋综上所述，不推荐大家跑步时穿鞋底太厚的跑鞋，这也并不是说不能穿鞋底厚的跑鞋跑步，就像有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋等，其实不管你穿什么鞋都能跑步，只是一个合不合适的问题。跑步时穿专业的跑鞋当然比穿其他鞋更能保护我们的双脚，避免受伤，跑起来也更加的轻松省力，薄底跑鞋和厚底跑鞋的道理也是如此。
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