在跑步之前选择买一双适合自己的跑鞋却让很多跑者都犯了难，不知道该买什么类型的跑鞋才真的适合自己，网上很多琳琅满目的买鞋建议诱导着跑者走偏。我一直强调，鞋子只买对的，不买贵的，只有适合自己的鞋子才会让你更愉悦的进行跑步。
一、究竟如何选鞋呢
1.选择跑鞋时考虑以下几点
a.鞋子的大小。选鞋中最常见的错误是选错大小，有些码数不是正规码数，导致很多跑者买了偏大或偏小，嫌弃更换麻烦而选择将就，究竟哪一双跑鞋适合你，我想只有当你穿上了才会知道。
b.生活中我们已经买过不少的鞋子，可以运用过去买鞋经验来选鞋。
c.买鞋子的时候需要注意现在鞋子存在的问题。
d.买鞋子的作用环境是什么，根据你跑步的环境条件来考虑
e.鞋子的用途，比如是跑步参赛要求。
适合的鞋子二、合适、安全的跑鞋要满足这三点
1.跟趾落差：
脚趾与脚后跟的高度差，也称为“跟趾落差”，如果没有落差，意味着这双鞋是完完全全平的鞋。跟趾落差为6毫米最佳，在鞋垫上都会标识跟趾落差值是多少。落差不应超过6毫米。
2.自然中性：
现在很多跑鞋会以有效缓冲、有效控制动作作为卖点。但事实上，因为鞋子过多的设计反而会额外干扰脚的正常运动。因为鞋子在解决了一个问题之后，其他问题也会随着产生。
3.轻量化：一般选择跑鞋尽量选择轻一点的，男性的跑鞋重量一般在克左右，或者更轻；女性的跑鞋重量一般在克左右，或者更轻。
适合的鞋子三、经验分享选择跑鞋的建议
1)我们买鞋的时候不要把鞋的外形以及鞋底的厚度作为选鞋的主要依据，鞋子买对的不买贵的，对你有帮助。我们跑步的自然现象脚在落地瞬间，脚会轻度外翻。因为在腾空阶段，脚是轻度内翻的。买鞋的时候不能过度追求很好支撑足弓的鞋子，过度支撑足弓，反而导致脚在落地时无法正常外翻，从而引发膝盖、脚踝疼痛。
2)对于存在扁平足的跑友朋友们，我们需要通过拉力带加强髋、膝、踝的力量来纠正足外翻。因为你这样做，会比选一双所谓能控制外翻的鞋要重要得多。另外，我们需要确保前脚掌和脚尖在鞋内有足够空间，我们穿上鞋子后脚趾头要确保能扭动自如，这一点非常重要。如果脚尖被鞋挤得无法动弹，会导致我们的脚在落地的时候无法缓冲导致很多跑者出现脚趾受伤和踝关节受损的发生。
判断一下你的鞋是否过窄？下面跟大家分享一下判断你买鞋是否过窄的小秘诀，你取出鞋垫，用脚踩在上面，看下自己的脚边缘是否超出鞋垫的边缘，如果超过，那么就是过窄了。
3)鞋子合不合适，最好的办法就是穿上跑一跑，看看脚跟与鞋跟之间有没有滑动摩擦感，如果有，鞋不对，有效避免在跑步导致脚后跟起水泡的好方法。
4)在买了鞋子之后，我们也可以选择新鞋垫，新鞋垫解决你的所有足部健康问题。
挑选适合自己的鞋子四、跑鞋的其他考虑
1.我们很多人习惯穿鞋子偏小，合适的鞋子应该有足够的空间做伸展，不紧不松，脚跟与鞋跟部贴合度高。
2.磨合鞋子：你穿上你平时穿的运动袜子，试穿鞋10分钟，确保它们是舒适的。
3.延长鞋子寿命：有条件的前提下考虑购买两双跑鞋，交替使用，这样可以增加每一双跑鞋的寿命。笔者一般配备了3双跑鞋，交替使用，鞋子可以维持很长一段时间。
4.脚感：当你穿上新鞋子的时候，去体会脚感如何。
选自己喜欢的鞋子，要不自己都嫌弃自己综上所述，希望各位读者们能选择自己适合自己的跑鞋，在美丽的风景下陪伴你奔跑。
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