娱乐圈的养生达人有很多,其中孙俪最热衷给大家宣传泡脚知识,无论什么节气,都要泡脚。
在娘娘的微博里,随手翻一翻,全是关于泡脚养生。
图片来源于网络孙俪也坚信是因为泡脚养生才让自己的皮肤这么好,气色这么好。
生活中爱泡脚的人也不少,毕竟累了一天,睡前把脚放进温水里,实在是很舒服很放松。
再放点姜片花椒,嗯,很入味儿。
图片来源于网络好啦,不开玩笑了,泡脚养生可以,只是别拉着娃和你一起养生。
宝宝泡脚的危害
大家记住这个时间节点:宝宝6岁之前,不要给宝宝泡脚!
因为宝宝细皮嫩肉的小脚丫还在发育中,泡脚会有这种伤害:韧带变松。
在幼儿时期,宝宝的足弓还没有形成,骨头和关节很有弹性,脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。
所以当他们站立时脚底比较平,且这种“平足”会一直延续到6岁,直到他们的脚钙化定型,足弓才会显现。
常用热水给幼儿洗脚或烫脚,足底韧带会遇热变松弛,不利足弓发育形成和维持。
图片来源于网络可能导致宝宝长成扁平足。
从另一个方面来讲,本身小孩子就容易发热,较易上火,如果再用热水泡脚很容易热上加热的。
图片来源于网络加之宝宝对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,但对于宝宝来说是很烫的。
同样不建议给宝宝泡脚。
足弓的作用
1、足弓是人体的减震器官,当我们跳跃时,足弓可以起到缓冲震荡的作用,减轻落地时对全身骨关节的冲击力。
2、在长时间行走时,足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力起缓冲作用,还能保持足底血管和神经免受压迫。
图片来源于网络如果扁平足那会有什么不便之处呢?
扁平足会给宝宝的运动能力带来限制,当宝宝学会站立、走路后,这种能力的缺陷会日渐突出。
他们在走路、站立过程中比其他宝宝容易疲劳,小腿容易出现酸胀感,严重时膝关节和腰部也有不舒服的感觉,因此走路姿势不稳、运动后容易脚部发软。
既然说到这里了,钧妈就接着跟大家说说足弓吧,大多数宝宝在刚出生的时候,没有足弓或只有一点点足弓。
这是因为,小宝宝的足部骨骼和关节比较柔软,且脚底内侧有一层厚厚的脂肪垫。所以当宝宝小脚丫踩在地上时,脚底几乎都是平的,看不到足弓(如a)。
图片来源于网络但当宝宝踮起脚尖,或抬起脚时,可以看到足弓的弧度(如b)。
后面随着宝宝的生长,足弓不断的发育,慢慢会站、会走之后,肌肉、踝关节韧带也得到了锻炼。
大约在宝宝2岁左右,足弓开始真正形成;
4-5岁,足弓发育得较为成熟;
6-8岁,足弓发育基本完成。
所以刚刚说了扁平足的危害,我们平时该怎么避免宝宝变成扁平足?
扁平足的预防
据美国儿科学会统计,每10个宝宝中,大约有1或2个在成年后继续呈现扁平脚。
所以,如果宝宝现在是扁平足,家长也不必太担心,多数情况会随着宝宝长大而趋于正常。
只要宝宝没有出现脚部僵硬或疼痛,一般不需要额外治疗。
那么作为家长,我们能做的,就是减少可能引起扁平足的外在因素:
及时纠正错误姿势(W坐姿、跪坐);均衡营养,控制体重;避免过早让宝宝学站、学走;为宝宝选择材质、大小合适的鞋子;什么算合适呢?宝宝穿上新鞋后,如果足跟和后鞋帮可以放进成人一个小手指,就说明是合适的。而且儿童鞋也有适宜的鞋底厚度,5毫米-10毫米;鞋跟高度,6毫米-15毫米之间。
图片来源于网络除此之外,下面这些简单易行的足部锻炼方法,也可以有效预防和纠正宝宝扁平足。
1)让宝宝在沙滩、草地等地面柔软的地方,光脚步行,尽量让足底外缘着地;
2)让宝宝光脚在斜板上做步行练习等。
如果宝宝出现下面4种比较严重的情况,请及时就医,进行治疗:
①脚疼、僵硬、麻木;
②脚或脚踝经常受伤;
③走路不够平稳;
④其中一只脚相对扁平。
钧妈总结
对于泡脚,钧妈听说有的人会特别喜欢用很烫的水泡,就是泡的自己痛才觉得有效果。
其实不是的哟,太烫了会烫伤皮肤组织的,没有想象中的那么好。
养生不是以折磨自己来达到效果的,水温合适,让你感觉到舒服就好了。