可以。
鞋垫虽然和鞋底粘住了，不过这种情况是可以撕下来的。（根据鞋的的品牌材质情况而定）但是取下来之后会影响鞋的整体穿着效果，运动鞋的鞋垫如果粘住，鞋垫和鞋身就成为一体了，这样对我们运动者来说更有利，鞋垫若是分开，可能出现脚在鞋内打滑的现象。
EVA鞋垫的介绍：
EVA鞋垫是以EVA为主要材质加工制作的鸿运玫瑰鞋垫，在制鞋行业和鞋垫市场都有广泛的应用。EVA鞋垫通常是以EVA为鞋垫的主要材质，配合布料，皮革，等面料复合压制而成。
EVA鞋垫的特点：
EVA鞋垫的优点
EVA树脂属于共混发泡的产品。有着良好的柔软性；弹性也可以、耐化学腐蚀等性能，所以有比较广泛的应用，如中低档旅游鞋、登山鞋、拖鞋、凉鞋的鞋底等。
EVA鞋垫的缺点
EVA鞋垫最大的缺点就是，材质不透气，容易引起脚臭。较为高端的鞋子有用CPU鞋垫和注塑乳胶成型鞋垫替代EVA鞋垫。
鞋垫的注意事项：
鞋子的脚感不好的时候，通过更换好的鞋垫能够提升脚掌的舒适程度。
功能性鞋垫一般采用多种材质符合而成，并且各种材质在鞋垫的不同层级，不同部位，形成对脚部的全面护理。
买回来的运动鞋一定要看其鞋垫的材质是否适合，很多鞋的鞋垫为了节省成本，并没有用到功能性的鞋垫，而是采用很普通的单一材质鞋垫。
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