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足外翻矫正的体语指引

足外翻较足内翻常见,可通过鞋底磨损程度判断,表现为鞋底内侧比外侧磨损严重。出现足外翻,同样也需要进行正确站姿训练,调整身体受力平衡;在步行时,注意足底压力,可以尝试足底适当弓起,向足外侧分散足内侧的压力,改善扁平的足弓。

附:

腓骨肌群拉伸

·正确坐姿,左侧腿抬起,小腿搭在右腿上,左手扶左膝,右手手掌贴住左脚掌,右手四指扶在左脚脚背;

·右手带动左脚进行内翻动作,拉伸外踝侧的腓骨肌群,保持15秒钟,然后进行右侧腓骨肌群的拉伸;

·重复5次;

注意:拉伸缓慢进行,切忌动作太猛,患有腓骨肌肌腱脱落征者请勿进行该动作。




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