脚踝扭伤是生活中经常会出现的，虽然有时候的疼痛不太一样，但是都是需要引起足够的重视，开始的时候也许会造成组织损伤，但是重度则会损害韧带。很多人对于脚踝扭伤都不上心，导致错过了做好的治疗时机，直到最后造成了症状反复发作。对于脚踝扭伤很多人都是不知道该如何处理，甚至还会觉得自己会慢慢好转，其实并不是的。
根据医生的介绍，很多患者都是由于到了中晚期才就医的，这时候就会伴随着急剧疼痛，严重得到话甚至还要住院进行治疗，所以脚踝扭伤之后不要自己进行处理，医生提醒抓住黄金48小时。
长期崴脚是一种慢性损伤，不仅仅会影响到日常的生活，还会诱发骨折，慢慢的还会出现关节炎，如果没有得到及时的治疗，就只能够通过手术治疗，这都是非常不利的。所以在崴脚之后要及时进行补救，很多人都会使用红花油或者一些膏药之类的，这都是不正确的。
在崴脚的48小时之内，用湿毛巾包裹些冰块进行冷敷，这都能够有效缓解疼痛，每天3次即可，每次也不用太长时间，20分钟为宜，但是要避免脚踝直接接触冰块。在睡觉的时候可以在脚踝下放一个枕头，能够增加血液的循环。如果48小时之后还没有得到好转，医院进行医治。
由于脚踝是承载着身体的重量，所以一旦损伤就会容易发生骨折，而且脚踝受损之后恢复的时间也较长，严重的时候甚至需要6个月到1年之间才能恢复。如果损伤的面积较大，就需要石膏等进行修复。脚踝上的关节往往比较复杂，在恢复的过程中甚至会出现关节僵硬，功能障碍等问题。平时应该如何预防脚踝扭伤呢？
运动前进行充分的热身活动，要注意脚踝部位的放松，同时肌肉的拉伸也非常重要，运动的时候可以采用绷带缠绕到脚踝处，感受到脚踝发热的时候及时进行调整，这是一个非常好的方法。
其次就是采用跳绳、下蹲等运动进行脚踝训练，这种运动不仅仅能够有效保护脚踝，还能够训练身体的平衡感，这都是十分有利的运动。运动的时候也要注意适度，运动过度就会造成各个关节的负担，这时候就很容易磨损脚踝关节。
最后就是选用合适的鞋子，很多脚踝扭伤的原因就是鞋子不适合，太大太小都是会造成脚踝的磨损，还非常容易出现扭伤，当鞋底的花纹出现磨损，或者是鞋子出现了变形，一定要及时更换新的。
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