在日常生活中，扁平足很常见，说不定你自己就是扁平足只是不知道而已，扁平足和我们正常人最大的区别就是有扁平足的脚底板是非常平的。
什么是扁平足
那么，究竟什么是扁平足，扁平足又称平足症，是脚内侧纵弓的各种病变引起的脚弓下塌、足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。
一般认为，扁平足的形成与足部骨结构异常或肌肉韧带松弛导致内侧纵弓塌陷有关。
根据其病因、病理扁平足分为先天性扁平足、后天性扁平足和僵硬性扁平足。扁平足有些是先天的，也有一些是后天获得的。儿童的足弓常常在4-6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。
成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。
扁平足的危害
扁平足的人足底筋膜受拉，筋膜紧张，行走久了会引起疼痛，除此之外还有哪些危害？
1.由于扁平足的人足部重心会往足内前方转移，足跖骨压力增加，时间久了，第一跖骨头往足内侧移位，造成拇趾外翻，也就是我们平时说的大脚骨，青少年的大脚骨多是跖骨头移位造成的，并不是骨质增生。
2.扁平足还可能会影响脊椎的正常发育。这是因为扁平足因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内旋转，影响脚跟，后小腿及膝盖
.扁平足的危害还会引起步态异常，如外八字步态。脚趾朝外，脚跟很容易受伤，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损。
4.扁平足的人足部弹性下降，行走速度和耐力下降，又加上有时会引起肢体的疼痛，影响日常生活和工作。
5.扁平足的人因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内旋转，影响脚跟，后小腿及膝盖，因为关节两侧韧带受到不一样张力的影响，使膝盖内弯，导致功能性短腿，进一步影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。
扁平足自测
扁平足自测小互动：
1.让双足粘上水
2.站姿承重的状态下在白纸上踩下一个脚印
.将脚印与下图对比，如果跟左侧脚印类似，则为扁平足
扁平足鞋垫的定制
对轻度的也许可以，对于畸形比较严重的，每个人的情况不一样，症状也是千差万别的，最好是找专业的部门去量体定做，才能达到真正有效的纠正。而不是随意从网上购买的。经常看到，有些人从网上直接买的，但是没有起到很好的效果，这个鞋垫不能跟脚畸形有很好的匹配。矫形鞋垫需要专业的人员去评价，测量，根据病情定制最适合的矫形鞋垫，才能达到最好的效果。#矫形鞋垫#
矫正扁平足的训练方法
后天性的扁平足主要是由于在发育时期或青少年时期的营养不良，或者站立时间过久，或者体重过重，或者是孕妇，或者是神经系统疾病引起的足弓肌肉丧失张力，或者是其他运动引起的肌肉，韧带劳损，都有可能导致扁平足。
矫正扁平足可以采用以下的方法进行练习：
1.脚趾抓毛巾。患者取坐位，将毛巾放在脚下，然后用脚趾提起毛巾，再放下。重复做24-4次；
2.足趾屈曲运动。开始前同样是坐位，两膝自然伸直。然后开始动作：①足趾用力屈曲、合拢，足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。依次重复14-18次。
.脚踩网球或滚轮。患者取坐位或站立位，将滚轴放在足弓的位置，使脚可以踩在滚轴上前后滚动。如果身边有扶手，患者也可以站起来，借助扶手把重心放在患侧腿上，进行前后滚动；一共练习6-12分钟。
4.足弓站立练习。准备动作：两足成内八字站的姿势站立。然后开始动作：①足趾屈曲，足背弓起，身体稍稍往前倾，使身体重心落在足趾上。②保持姿势数秒钟后，放松回到预备姿势。依次重复18-24次。
扁平足患者在进行以上矫正训练，应该保持长期坚持地进行，才会看到良好的效果。
作者发表的所有文章仅作为科普知识分享，不能取代专业的医疗建议，如有病患不适，请及时就医。
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