大家有没有发现自己经常腰酸背痛呀？
晚上照镜子发现下颌线越来越模糊
明明才20多，法令纹深的要命...
十七认真研究了很久，其实这些容貌变化跟自己的生活习惯息息相关，今天就来聊一聊会让你变丑的坏习惯，看看你都中招了没！
一、长时间低头
你现在是不是就在低着头看我的文章呢？
经常低头玩手机或者办公的姐妹们可要小心这个坏习惯了。
长时间低头不仅容易挤出双下巴，还很容易脖子前倾，肩膀内扣，看起来真的毫无气质，不止一点点猥琐。
十七就亲身经历过，手机刷着刷着一个抬头，头晕目眩的，脊柱也不大舒服，当时还以为是自己贫血造成的呢，后来看医生才知道是因为低头太久。
你可以自己检查一下是不是自己的颈纹和双下巴很明显，而且侧面看找不到自己的下颌线。
姐妹们可以对照下面的图自测一下，如果耳垂的位置超过肩膀，那你很可能就是脖子前倾了。
脖子前倾可以通过锻炼改正的，给大家推荐博主
YuukaSahara8分钟的跟练视频，十七都是一边看剧一边练的，基本一个星期就出效果！当然想多方面改善，可以照这几个视频多做做，消除斜方肌、富贵包和塑造直角肩，让背部有力量还能变薄，这样穿衣服都好看很多！
二、侧睡
不会还有人不知道侧睡会导致大小脸吧！因为侧睡时脸部会受到挤压，很容易形成眼纹和法令纹！而且还会高低眉，左右脸大小不一致。
青蛙猪爱睡觉
长时间挤压就变成永久性皱纹，这些可是用再昂贵的护肤品也救不回来啊！所以为了我们的颜值，咱能平躺就尽量平躺！
侧睡带来的危害还体现在肩膀和脊柱上，长时间的侧睡会导致肩膀内扣，侧面看显得特别壮，哭死
加上睡觉时不安分的腿，脊柱不在中立位上就很容易脊柱侧弯，虽然这些侧睡动作舒服是舒服，但真的伤身啊，就真的反人类，害！
有姐妹说平躺睡着不舒服呀！不舒服的原因主要是腰部没支撑，我们在腰窝上垫一个枕头就能起到放松的作用。
我知道很难改掉侧睡的习惯，所以喜欢侧睡的姐妹最好换一个肩颈带支撑的枕头，也可以垫个毛巾，这样肩膀不会挤变形。
还有两腿之间加一个枕头或者卷起来的被子，这样整个脊柱就会得到一个非常自然的放松。
如果已经是肩膀内扣了，可以跟着欧阳春晓的少女背视频练一下，我练了半个月发现肩膀打开了，背也变薄了，强烈建议姐妹跟我一起打卡！一起变美！
三、口呼吸
我之前看到一句很残忍的话：长的丑连呼吸都是错的。
其实这说的就是口呼吸，现在突击检查，你的嘴先别动，看看你的舌头是不是能碰到上颚，看文章时嘴巴是不是微张，侧脸看看自己下巴有没有后缩，嘴凸。
如果都有，那你可能就是口呼吸了！
尤其处在发育期的姐妹，经常口呼吸很有可能导致嘴凸、牙齿咬合不齐和下巴后缩等情况，久了会出现腺样体面容。
不单影响颜值，口呼吸的时候为了气管顺畅而不由自主的抬起头部，很容易引起颈椎前倾，看看这张图有多不美观就知道了。
出现口呼吸的原因有很多，比如鼻炎、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大和牙齿咬合等问题。
如果已经严重到影响生活了，一定要去看医生！现在有专科可以咨询。
如果是轻微的，可以及时纠正，这几个口部练习大家一定要每天跟练。
四、走路姿势
有没有姐妹走路走久了小腿特别酸痛的？很大原因是你走路姿势不太对，用小腿发力了。
其实正确的走路姿势是臀部发力带动双腿。
最常见的就是小腿粗，都知道瘦小腿非常难，你走路的姿势不对也会加重腿粗现象。
光练腿是解决不了根本问题的，建议先练臀部力量，锻炼身体核心肌肉，发力问题就会改善。
平时我们也要注意走路姿势，大家看一下正确的走路姿势是怎样的，平时多练习。
我之前看到一个评论说，想象一下马上就要拉肚子，但是还有两分钟才能到厕所，这个时候的走路姿势就是臀部发力。
骨盆侧倾的人，走路的时候容易臀部两侧用力不均匀，走起路来让人感觉长短腿，或者高低肩。
可以观察自己左右鞋底是不是磨损不均匀，又或者下雨天的时候，有一侧的裤管更容易被打湿、弄脏。
如果都中了可能就是骨盆侧倾了。
姐妹们可以试试这个矫正视频，每天抽个几分钟跟练一下，效果很明显。
好啦，今天的纠正坏习惯变健康变美教程就分享到这里~希望能对姐妹们有所帮助哦
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