在文章中我们讲到了跑步所需要的一些装备，有一套适合自己的装备不但可以跑得舒服，还能够提高跑步成绩。那么，该如何选择一套最合适自己的装备呢？
这篇文章就来讲一讲如何挑选一双最合适自己的跑鞋。
作为一名跑者，必然知道一双合适跑鞋的重要性。好的跑鞋跑起来更轻松更舒适，还能创造出好成绩。就比如基普乔格的破二时穿的那双next%，是NIKE公司专门为他设计的一款跑鞋，也正是有这款跑鞋，使得基普乔格的破二成为了可能。
作为一名业余跑者，想让NIKE公司为你量身设计出一款跑鞋是不可能的。但是我们可以通过自己的脚型，来选择一双最合适自己的跑鞋。
确定自己的脚型
一般来说，脚型可分为三种，正常足，内翻和外翻。
那么怎么知道自己的脚是内翻，外翻还是正常足呢？
方法很简单，准备一张硬纸板，将脚沾湿，踩在硬纸板上面，这时候在硬纸板上面会出现你的脚印。
如果整个脚印都印上去了，那么说明你是扁平足。扁平足因为过度内旋，会导致内翻，从鞋底上看会发现鞋底前掌内侧（脚拇指处）磨损偏多。这时候你需要的就是一双稳定系的跑鞋了。因为稳定系跑鞋在足弓内侧部位会放一些材质较硬的橡胶，帮助矫正过度内旋。
如果脚印中间空了一大部分，就说明你是高足弓。高足弓的人内旋不足，导致外翻，从鞋底上看会发现在鞋底前掌外侧（小趾头处）磨损偏多。这时候你需要的就是一双缓震的跑鞋。因为高足弓的人脚会僵硬缺乏柔韧度，它吸收地面的反作用力能力差。而缓冲型跑鞋能够帮助吸收地面的冲击力，减少地面对脚踝的伤害。
如果你是正常足弓的话，那么缓震跑鞋和稳定系跑鞋都可以试，就根据你的喜好来决定。
了解自己的脚型，也知道自己需要什么样的跑鞋。就有跑友会问，那我怎么知道这鞋子是缓震的还是稳定系的呢？
稳定系跑鞋和减震型跑鞋的区分
想要鉴别以双鞋子是缓震的还是稳定系的，有两个方法：
方法一：看鞋子底部中间的位置。上面有提过，如果是稳定系跑鞋，因为鞋子内侧要起到支撑作用，所以鞋子内侧用的材质会和鞋子外侧的材质不一样。一般内侧的材质会用更坚硬的橡胶，另一侧材质会比较软。而减震缓冲型跑鞋它的鞋底中部两侧材质是一样的，都比较软！
方法二：，稳定系跑鞋要起到支撑作用，所以它鞋底的支架是连在一起的。如果你用力扭转跑鞋发现很难扭得动，那么它就是稳定系跑鞋。如果你在扭转的时候，发现很轻松就可以扭过来，那么它就是缓震型跑鞋。
现在知道怎么鉴别缓冲型跑鞋和稳定系跑鞋了吧？那剩下的事情就很简单了，挑选合适的尺码、喜欢的颜色和合适的价格就可以了。
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