随着全民健身的热潮持续高涨，人们对于自身的健康追求越来越高，而跑步恰恰就是最便捷也最有效果的健身方式，因为它能锻炼你的心肺能力以及高效的燃脂。但是想要好好跑步的话，一双专业或者准专业的跑鞋是十分有必要的，因此它能够帮助你跑得更健康更久。但是像亚瑟士、美津浓这样的跑鞋，一般都会分成缓震系和支撑系两个大类，跑步之前你必须要搞懂这两者的区别，否则根本就无从下手。
首先你先要了解你的脚丫子，足弓以及足型。我用最简单的人话来帮助大家理解足弓和足型，首先足弓可以简单理解为足的弓起的程度，用脚蘸水踩在报纸上，就能得到一张足底图片，用图片跟下面这张图做比对，就能知道你是哪种足弓了。
那么足弓高了会有啥影响呢？足弓高了在脚落地抬起时，由于足弓过高，会让你的脚往外翻，也叫做内旋不足。而低足弓的人落地后抬起时，通常会过度的往内旋转，正常足弓通常会正常的抬起，如下图所示，从上到下依次是正常、低足弓和高足弓。
了解之后你需要拿出一双你经常穿的鞋子，做二次的验证。翻到鞋底看磨损情况，不同的磨损情况会对应不同的足型：
正常内旋与内旋不足跑者；对应足弓为正常足与高足弓，这类人一般推荐穿缓震系的跑鞋，缓震系的跑鞋因为足弓可以起到支撑作用，所以支撑偏弱，但是缓震偏强，可以保护膝盖和脚踝不受到地面冲击的伤害。比如亚瑟士的Nimbus系列就是一双优秀的缓震系跑鞋，把缓震做到了很优秀的水准。
低足弓的人一般来说会有过渡内旋的情况，因此建议穿着支撑系跑鞋，因此支撑系跑鞋会采用多密度的支撑材料，来纠正跑姿和过渡内旋的情况，帮助你更健康的跑步。比如亚瑟士的Kayano系列跑鞋就是采用了这种思路，强烈建议这类跑者入手支撑系跑鞋。另外如果你是严重的过渡内旋，那么最好入手控制系的跑鞋。
最后需要指出的是这套思路是相对来说认可度最高的选鞋思路，但是仍然存在一定的争议。建议大家权当参考，再结合自己的穿着感受，选出一双适合自己的跑鞋。
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