有跑友说：自己是初跑者，一般跑3-5公里，偶尔跑10公里，5公里配速6分30秒左右。
对于初跑者来说，最重要的是保护性和缓震性，所以最好选择慢跑鞋。碳板跑鞋、训练鞋和竞速鞋的缓震保护性不如慢跑鞋，初跑者尽量别选。
等到跑步能力上去后，再考虑这些跑鞋也不迟，或者在比赛的时候可以选择竞速鞋或碳板跑鞋。
对于慢跑鞋的挑选，最重要的信息是体重和脚型（跑姿），这两点题主都没有说明。
慢跑鞋按照功能可分为缓震跑鞋和支撑跑鞋，如果是高足弓/内翻/内旋不足的跑者，一般建议选择缓震跑鞋。如果是低足弓/外翻/过度内旋的跑者，一般建议选择支撑跑鞋。如果是正常足的跑者，那么缓震和支撑跑鞋都可以选择。
跑鞋厂商还根据体重对跑鞋进行了级别划分，分为入门级、次顶级和顶级。
不同体重范围内的跑者，一般建议选择相应级别的跑鞋，一般情况如下：
体重60kg以下，是小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。
体重60-80kg之间，是中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。
体重80kg以上，是大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
或者，大家也可以参考下面的跑鞋量级选择表。
下面就给大家介绍几款适合10公里跑步的慢跑鞋，供大家参考。
1.度国际线Spire-S
参考价：
适合人群：80kg以下中小体重跑者跑步距离：10公里左右中长距离跑步
特点：Spire-S是一款次顶级缓震跑鞋，高颜值，脚感软弹，有踩屎感。中底采用QU！KFOAM科技材质，前掌是回弹效果比较好的Q弹超材质，后跟分段式内置了柔软的EVA材质，具有良好的缓震回弹性能。后跟环抱式TPU稳定片，同时足弓处也内置了硬质的TPU稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能，为跑者带来良好的稳定支撑性能。
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2.安踏创1.5
参考价：
适合人群：90kg以下中大体重跑者，入门跑者运动距离：10公里左右中长距离跑步
特点：安踏创1.5也是适合大体重跑者穿，作为大体重跑鞋，有着非常高的性价比，相比上一代，主要增强了前脚掌的缓震性能。足弓处内置了稳定片，用于增强跑鞋的抗扭转性，同时还有TPU支撑设计，带来良好的稳定支撑表现。
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参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：Winflo8是耐克ZoomWinflo系列的跑鞋，是一款次顶级缓震跑鞋，和耐克飞马是一个级别，同样适合适合80kg以下的正常足或高足弓内翻跑者穿，适合日常慢跑。Winflo8前掌和后跟搭载了ZoomAir缓震气垫，中底采用了Cushlon缓震泡棉，可以为跑者带来良好的缓震回弹性能。鞋面采用Flywire动态飞线技术，可以固定双足，防止外翻，起到一定的稳定支撑性能。
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参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：中底下层采用FlyteFoam缓震材质，同时前掌内置GEL缓震胶，后跟搭载可视化GEL缓震胶，具备良好的耐久性和缓冲性。后跟还内置TPU稳定片，鞋底采用AHAP+耐磨大底，比传统的橡胶鞋底提升了3倍的耐磨性。
ASICS亚瑟士秋冬男鞋缓震跑鞋舒适透气运动鞋耐磨GEL-CUMULUS23京东旗舰店￥购买已下架5.索康尼GUIDE向导13
参考价：
适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：跑鞋中底采用PWRRUN缓震科技，足弓处增加了TPU硬质的支撑材料，用来提升跑鞋的稳定支撑性能。搭载了FormFit动态适应系统，网布鞋面上加入了ISOFIT鞋面科技，提升了透气效果。
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海子哥，热爱跑步、
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