走路是黄金有氧运动之一，老少皆宜，并不会受到场地、设备、运动器械等所限制，任何时候都可以且易于坚持。
走路能提高心肺功能，让全身血液流通更加顺畅，又能释放不良情绪，益于身体健康。不少老年人为能延年益寿、拥有健壮的身体而坚持走路，恨不得一天走上万步。
部分人也存在着疑惑，老年人长时间运动健身是否对身体有益，不妨从以下找出答案。
老年人运动健身对身体有益吗？
1、对消化系统有益
老年人每一个器官出现生理性退化，身体机能也随之下降，尤其是消化系统先受到连累，表现为饮食量减少、食欲下降、腹胀或消化不良等，由于吃的食物少而减慢新陈代谢速度，加快细胞衰老速度；
饭后走路几十分钟能让腹部肌肉不停的舒缩，利于胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收。只要消化系统处于正常运转状态，就能为机体提供足够能量，加快新陈代谢，提升自身活力。
2、对肝脏有益
不能小看走路，每迈一步需全身肌肉和器官相协调完成。走路利于肝脏代谢，促使大量脂肪消耗，减轻肝脏负担，辅助治疗单纯性脂肪肝，又或是能帮助肝细胞逆转。
3、对预防骨质疏松有益
大多数老年人出现不同程度的骨质疏松，特别是绝经后的女性骨密度下降，骨流失速度快，这跟体内缺乏雌激素、钙质流失有关，可能因骨质疏松而诱发髋关节骨折，从而降低生活质量。阳光充足下坚持走路能维持骨骼健康，预防骨质疏松。
经了解，老年人坚持运动有益于身体健康，但是把握好度。走路太多可能会诱发关节炎，促使骨刺生成。一般每天步行步数控制在步以内，尤其是身体虚弱、体质较胖、心脑血管疾病和代谢性疾病患者需慎重。
老年人走路应注意哪些？
1、穿合适的鞋子
古人云：工欲善其事，必先利其器，因此挑选一双合脚、舒适的鞋子很重要，推荐鞋底材质较软的，能减少地面对脚踝和膝盖带来的冲击力，其厚度约三厘米即可。
2、速度均匀
老年人心肺功能正常的情况下，保持每分钟走路约90~步的均匀速度，这样能维持心脏规律跳动，获得较佳的锻炼效果。
3、正确的走路姿势
走路姿势不对可影响膝盖、脚踝和双腿健康，因此应掌握正确的走路姿势，不能弯腰驼背或垮腰，以免增加脊柱和膝盖受到的外力。科学的方法是抬头挺胸、小腹部稍微内缩，脚后跟先着地，使得重心集中在整个脚掌，避免脚踝和脚跟受到额外的冲击力。
温馨提示
总而言之，老年人坚持走路对身体健康大有裨益，但要保证走路动作标准，注意走路时的小细节。
提醒，走路后感觉到非常疲惫、腿脚酸痛一直无法缓解、没有胃口等，说明运动过量，应适当的减少走路时间或多注意休息。
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