买跑鞋时比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
购买跑步鞋时，一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。原则是：大脚趾既不要感觉挤，也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。
宁跑超轻19代跑步鞋夏季新款轻便透气耐磨时尚运动鞋柠檬黄43京东月销量好评率%无理由退换旗舰店￥购买已下架挑选跑步鞋首先从脚型入手，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑鞋，我们的脚型基本分为三类：正常足弓、低足弓和高足弓。
1、足弓高度正常：脚印中间位置可以看到轻微的凹陷，这种类型的脚在跑步时通常以脚跟外侧着地。
2、足弓较低：又称为扁平足(参考小叮当的足形)，由于足弓下坠，导致足部内侧足弓弧度减少，整个脚掌都会印在地上，凹痕并不明显。
3、高足弓型：由于足部内侧足弓位提高，内部空间很大，脚印中间凹陷部分很多。
鞋底具柔软夹层，这是一层比较软的具有减震功能的夹在外底和鞋面之间的材料，它是跑鞋中最为重要的一部分，因为它的结构和材料运用将会影响到减震功能和鞋的稳定性。大多数跑鞋的后跟部分成内外两片，提高了跑动过程中由后跟到前掌这个动作过程的效率。鞋的前尖部分有较大的空间，以保证脚在鞋内充分的舒展。
在鞋的脚后跟部分的上边缘有一个凹槽，它是用来保护跟腱的，使其更安全，更舒适。鞋面主要由轻质的网材和合成材料制成，具有良好的透气性。钻石颗粒外底或碳纤橡胶外底可增加双脚的稳定力，让慢跑更加舒适。
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