跑步中什么最终要呢？用一句俗语来回复这个问题，可能是——让人疲倦的不是眼前的路，而是鞋里的沙。
跑步运动中，过人的耐力和毅力固然重要，但是一套符合自身运动特色、也符合运动场景的跑步装备，更是重中之重。合适的跑步装备可以让我们的跑步目标更近、更轻松的达成。
那么什么才是适合自己、适合场景的好装备呢？我们今天就从跑鞋说起。慢跑、快跑、比赛，三种不同的运动场景，你该这样选择——
01慢跑鞋
适用人群：初级跑者/普通跑者
使用场景：日常休闲跑步/恢复跑
配速：6min-7min/公里
跑鞋特征：跑鞋跟部稍微后翘，鞋底偏后，回弹性好，有利于吸收脚步的冲击力，对于脚踝、膝盖有保护作用。但是跑步过程中，脚步着地和蹬地等动作上，脚部发力不易控制，对于提速帮助较小；而且慢跑鞋一般重量较大，进行中长距离跑步时，后半段比较容易感受到跑鞋的重量，影响提速。
02快跑鞋
适用人群：中级跑者/高级跑者
使用场景：赛前训练/日常跑步
配速：3min-4min/公里
跑鞋特征：鞋跟多数垂直于地面，与慢跑鞋有非常大的差异；鞋底较厚，鞋帮和鞋身都具有一定的硬度，对于足部有非常好的保护和支撑作用。更适合脚尖、脚掌先着地的跑友。整体重量轻于慢跑鞋，但是由于品牌差异，一般重量在g-g之间。
03比赛鞋
适用人群：马拉松跑者/速度型跑者
使用场景：各种距离跑步比赛/日常训练
跑鞋特征：鞋跟垂直于地面或者向鞋头方向内凹，最大限度避免脚跟先着地的跑友在跑步过程中产生多余的、分散跑步动能的动作；鞋跟与地面接触面积较小，蹬地动作简洁明快；鞋骨架一般使用更轻量材质，织物覆盖，整体重量超轻，最大限度减轻跑鞋给跑步带来的重量压力。包裹性较好，更高级的比赛级别选手，跑鞋一般需要根据脚型和跑步特色定制。
以上就是三种运动场景中，跑鞋的选择技巧，作为爱跑步、爱运动的人，我们在吸收各大品牌产品包装推荐的同时，更应该注重产品本身的特性和科技，找到适合自己、也适用于跑步场景的跑鞋，才能事半功倍。
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