树式Treepose/Vrksasana
Treepose树式来自于梵语vkāsana（）。
在口令代课时候，可以使用梵文或者英文，有一定瑜伽基础的外国人都也能听懂梵文，所以可以梵文和英文交叉代课。
口令部分：山式站姿
Standinmountainpose.
1右脚着地
Putyourrightfootonthefloor.
Put：放;安置
putsugarinmycoffee。往的咖啡里放糖
2右膝向外侧打开
Openyourrightkneeouttotheside.
out：出来;不在家;不在工作地点;外出;出去。
side：一边，一侧;一旁，一边;侧面
3抬起左脚
Liftyourleftfootoffthefloor.
off离开，从…去掉;从…移开
heranoff.他跑开了
4将脚掌放在右大腿内侧。
Placethesoleagainsttheinnerrightthigh.
sole:仅有的;唯一的;脚掌;脚底;鞋底;袜底;
against：反对;与…相反;违反;
inner：里面的;向内的;内部的;接近中心的;内心的;隐藏的;内部;
thigh：大腿;股;食用的鸡大腿
5左脚脚跟靠近会阴
Drawtheleftheelclosetoyourperineum。
Draw：拖;拉;牵引;拉，拖;
heel：足跟;脚后跟;后跟
closeto：在近处;凑近地
perineum：会阴
6双腿肌肉收紧
Tightenmusclesofyourlegs.
muscles肌肉;肌;体力
7左脚与右大腿互抵用力。
Pressyourleftfootintoyourrightthigh,
whichbackintoyourleftfootwithequalpressure
Press：压，挤，推，施加压力
into：到…里面;进入;朝;向;对着;撞上;碰上
which：哪一个;哪一些;…的那个，…的那些;那个，那些
backinto：倒进…,倒入；退入,backintothesun
Equal：相同的
Pressure：压力
8髋部中正，保持身体重心的稳定。
Keepyourhipsintheneutralposition.Keepyourweightstable.
9双手臂向上举过头顶，双手与肩同宽，掌心相对Raiseyourhandsoverhead.Openyourarmshoulderwidthapartpalmsfacingeachother。
10双肩放松，眼睛平视前方一个固定的点。
Shouldersrelaxed,gazeatafixedpointinfrontofyou.
11保持3~5次呼吸，呼气，左脚落地，放下手臂。
Keepthreetofivebreaths.Exhale,andloweryourleftfoottothefloor.Releaseyourarmstoyoursides.
12换另一侧练习。
Repeatontheotherside.
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