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作者丨青年报青春上海记者顾金华
3月10日，主播薇娅在社交平台上晒出自己住院的照片，“一切安好，过两天见！”还透露自己是半月板受伤需要做手术，躺在病床上的薇娅精神明显憔悴了许多，一时间引发众多网友热议。
年纪轻轻的你，半月板怎么说不好就不好了？对此，上海中医院骨三科（关节）王杰主任指出，年轻人确实是半月板损伤的主要人员。突然间的剧烈运动，不当的运动方式，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球等这些运动。
半月板损伤的主要人群是年轻人？
在社交平台上，薇娅晒出了腿部照片，只见她膝盖处捆绑着黑色绷带，令不少粉丝心疼。薇娅还调侃自己，人家主播做手术是拆除声带息肉，而薇娅做手术是做半月板缝合，也不知道到底干的是主播还是运动员。
一时间
#薇娅做手术#也冲上热搜
受半月板损伤”折磨“的远远不止薇娅！
就在上个月，知名歌手汪苏泷在微博上分享了自己的“半月板手术住院小记”，并提醒大家一定要多注意保护自己的膝盖。
半月板，到底是啥？
半月板是膝关节内一对用来减震的“软骨垫片”，是膝关节的重要“零件”组成部分。因为外观像一个月牙，故得此名。
半月板的损伤分为急性损伤和慢性损伤两种情况。急性损伤大多发生在快速奔跑、急速转弯、奋力跳跃等动作时，或膝关节内外翻的应力太大。膝盖疼痛、肿胀、发出响声等，是半月板损伤的典型症状。
“实际上，年轻人确实是半月板急性损伤的主要人群。”这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。
而半月板慢性损伤通常见于年龄较大的老年人群。随着年龄的增长，老年人的半月板变性退化，弹性及耐磨性能逐渐下降，无法承受膝关节日常的反复活动摩擦从而产生半月板破裂。
超负荷“工作”会加重病情
为什么年轻人屡屡成为半月板损失的受害者？事实上，这和年轻人没有及时就医，有着很大的关系。
28岁的小王是一位健身达人，有着让人羡慕的身材，但是他却有自己的苦恼。在三个月前慢跑的时候，感觉右膝关节痛，拉伸的时候尤其困难。一开始感觉是不是跑步太多了，需要休息休息，于是暂停慢跑至今。但疼痛没有缓解的趋势，反而越来越难受，于是前来就医，被诊断为半月板损伤。
在小王的身边，受半月板损失“折磨”的不在少数。
一般年轻人出现疼痛后，很多人不会第一时间去看医生，只是暂停的跑步，但日常生活还在照常进行，并没有太多减少半月板的磨损负担，这就导致情况进一步加重。
“突然间的剧烈运动，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球这两项运动，因为在运动时膝关节有一个旋转的动作，半月板也会随之运动，发生伤害。”王杰主任告诉记者，他还接诊过十多岁的中学生，跟同伴追逐奔跑时，半月板出现撕裂，需要手术治疗。
再比如经常趴在地上擦地板，姿势不对，频繁刺激半月板，损伤渐渐累积，半月板超负荷“工作”时间久了，便会加重到撕裂程度的损伤。
据介绍，半月板损伤程度较轻的，仅部分撕裂的，临床症状又比较轻时可以保守治疗，急性期注意休息，局部理疗热敷，加强股四头肌的锻炼。临床症状改善后，在运动方式上要当心。但是如果没有及时就医，半月板全程撕裂了或者撕裂程度影响了日常生活的，需要手术，目前半月板手术都是膝关节镜下的日间微创手术。
如何让年轻人的半月板不罢工？
”可以通过减少体重、减少负重来减轻对半月板的压力。平时在运动中，不要做剧烈扭转膝盖的动作，这样可以减少对半月板的撕裂。”王杰主任指出，另外，加强腿部力量，特别是大腿内侧肌肉群的力量，腿部的肌肉力量也是决定半月板寿命的重要因素。
他指出，平时运动时，要注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的力量训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。针对女性朋友更要注意，穿高跟鞋走路时都会对膝盖施加额外的压力。在平时，高跟鞋可以穿，但不能长时间穿，以适合自己的运动鞋为主，并且要选择鞋底比较软的鞋子，能够保护好膝盖，避免半月板受到损伤。
与此同时，要避免频繁的上下楼梯和蹲起动作，避免长时间蹲着做事，减少搬运重物，避免高强度的爬山和长时间的走路，一般每天有氧快步走或慢跑30-40分钟，避免过长时间。
如果有若有明确膝关节外伤，医院就诊及时处理，若症状不严重，中老年患者或者医生根据MRI判断暂时不需要手术的患者，即使能够正常的运动，也建议3-6个月以后开始适当的剧烈运动，这样可以最大程度的避免半月板损伤！
部分图片来自微博和网络
原标题：《知名女主播做手术上热搜！医生提醒：这种病年轻人高发！预防方法看这里→》
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