好久没更新了，不是不想更新，是觉得最近没有什么可以分享的，跑步是一直在坚持，但是体重一直在平台期，差不多半年了，基本没有变化，但我也没放弃。减肥的诉求已经没有当初那般强烈了，可能我已经进入佛系跑步减肥阶段了吧。
当你还没有形成跑步习惯的时候，任何一丁点的阻碍都可能会让你停止去跑。今天我想给大家分享一下关于跑鞋的经验。
跑步时候穿的鞋子，一定要买专业跑鞋。如果你真的想跑，请不要在关键时刻钻牛角尖。
一双好的跑鞋，能让你跑得更远，更舒服，尤其是膝盖。
跑鞋的好处有三：缓震，防滑，为你减负。
1，跑鞋，两双换着穿，大半码更舒服。
选跑鞋，一定要选可以跑马拉松类型的，一般的运动鞋，并不具备长时间的回弹能力，有的鞋子，你跑一次过后，鞋底侧边就会出现折痕，这种就基本上不能穿着去跑步了。买鞋子，不要单一看价格，适合自己脚型，穿着舒服的，对你来说，就是合适的。
跑步的时候，如果你细心观察，就会发现，有很多跑友跑步时，脚落地的时候，是各种各样的，有的前侧翻，有的后侧翻，就像平时的鞋底磨损，每个人的磨损情况都是不同的。有这类情况的跑友，选跑鞋的时候，最好就去店里试穿着买，找到适合自己脚型的鞋子，脚长、脚围和体重，都是考虑因素。一双专业度高的跑鞋，可以让你避免跑步损伤。当然，如果你特别注意的话，一双好的鞋子，也是有可能在一定程度上纠正你的跑姿的。我个人偏好鞋底厚一点的跑鞋。
2，不要一直穿同一双跑鞋。
当你不确定自己能不能坚持跑下去的时候，可以只备一双跑鞋即可，刚开始跑步的时候，很多人也都是一周跑一两次，鞋子也有足够的恢复弹力的时间，一双跑鞋也是完全可以的。当你坚持跑了一段时间之后，可以再入手一双运动鞋，这时候的你，对于买什么类型的鞋子，心里也大致更清楚一些了。
我的跑步习惯是，早上穿着去跑步的鞋子，白天基本上是不会穿的，人需要休息，鞋子也同样需要休息，要相信，你有多爱它，它就能跑多久。
3，公里后，换新的跑鞋
一双鞋子的寿命，大概就在-公里左右，不同质量的鞋子，寿命也不同，你的跑步姿势和跑步频率，也是因素之一。一般一双跑步鞋，跑公里后，它的使命就完成了，也许表面看着还可以，其实它的保护功能基本上已经丧失了。建议你换一双心仪的新鞋子。用跑鞋奖励自己，也许你会跑得更远。特别是夏季的鞋子，一般前脚掌鞋底很薄，报废了还穿着去跑步的话，一个小石子可能就能硌得你疼半天。
4，要常刷鞋，尤其是夏天。
现在我跑了1公里，两双鞋子替换着穿，其中一双在一个月前报废了，最近一个月基本上穿的都是另一双，有点小，我的跑步频率是隔天跑，这一个多月基本没刷过，每次跑完都是放阳台上晾着，可能是夏天的原因，我有个脚指甲已经有点发灰了。想到是灰指甲的可能，心里着实吓了一跳。希望大家引以为戒。
我的第三双跑鞋已经入手，特意买大了半码，不过网购的时候没仔细看，好像是夏款，早上跑步试穿了一下，脚尖处的风呼呼的，不过好在穿着感觉很不错，不要问我品牌，一般跑友会买的鞋子，基本上就是那几个品牌了。
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