一双合适的跑鞋，不仅仅可以保护我们的脚底、膝盖不受伤，对跑步的效果也有很大的提升。跑鞋并不是越贵就越好，而是一定要适应自己的需要，那么你知道该怎么选择一双适合自己的跑鞋吗？
今天首先来给大家介绍一下跑鞋的构造，让你对跑鞋有一个初步的了解，在此基础上根据自己的时间需求选鞋，就不会错的！
一双跑鞋是如何构成的呢？
1、鞋面
为了确保长跑时脚部的透气性，不少跑鞋都是有网眼织物构成的，特别是长距离跑步的时候，透气性一定要好。
2、鞋跟
鞋跟通常会十分坚硬，这样可以锁住脚跟，避免长跑时跑鞋过度摩擦脚后跟。
3、鞋跟缓冲垫
鞋跟缓冲垫是跑鞋的一个重要组成部分，是减少跑步时落地对足部和膝盖的冲击力的主要部件，买鞋时一定要仔细观察和按压鞋跟缓冲垫，检测其弹性。
4、跟趾落差
跑鞋通常都会有一定的“跟趾落差”，有观点认为跟趾落差为6mm最佳。长跑时我们通常会采取后脚跟落地过度到前脚掌的跑法，如果没有落差，意味着这双鞋是完完全全平的鞋，很快你的脚部就会感到不适。
5、鞋底夹层
鞋底夹层一般选取的材料为：泡沫、凝胶、塑料甚至是空气囊，不同夹层的厚度与鞋子提供了不同程度的缓冲性能，但并不是说越厚就越好，太厚的鞋底夹层会降低脚对于地面的感知和触觉，反而不利于跑步。
6、鞋基底
鞋基底一般由比较坚硬的橡胶制成，提供与地面接触的摩擦力及抓地力，避免滑倒。当鞋基底的纹路几乎看不清楚时，则提示你需要换跑鞋了，每双鞋子也是有自己的使用寿命的，超出了使用期限，对保护膝盖是起不到任何作用的。
7、鞋垫
现在很多跑鞋的鞋垫已经与鞋底夹层连为一体，鞋垫最好要透气性能好的，不容易滑动的。
8、鞋头翘度
鞋头翘起可不仅仅是为了好看，而是为了提高前进的动力，更符合人体跑步时足部运动的工学。
9、鞋头
鞋头就是用来包裹和保护脚趾的，选择跑鞋时，脚趾一般应当与鞋头保持约一个大拇指的距离。切记不要买一双大小刚刚好的，因为人的足部在经过长距离长时间的跑步后，会涨的非常厉害，系鞋带时也要注意不要系太紧，也要能伸进去一个手指头，不然的话会影响血液循环，等待你的就是脚趾甲发黑、坏死、脱落。
10、鞋舌
跑鞋使用一段时间后，有的跑鞋的鞋舌会偏转，这样不利于对脚的保护，目前有很多跑鞋将鞋舌与鞋面完全融为一体，这样就可以有效的避免鞋舌偏转。
了解完跑鞋的构造之后呢，小编将带领大家一起来认识自己的足型，根据自己的足型才能选择到更合适的跑鞋，不要离开太远，记得点
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