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得了足底筋膜炎,脚痛行走成难题如何摆脱

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很多人都有过这样的经历,长久站立或者走路过多,会感到脚底疼痛,有那么一瞬间,全身的神经和肌肉都处于紧绷状态,脚底就像被针扎了一样,每走一步都会痛一下,撕裂般的疼痛,一走路脚底就痛是怎么回事呢?其实,走路脚底痛很大可能是患了足底筋膜炎。

足底筋膜炎,也称之为足底跖筋膜炎,其中跖筋膜即为该病发病的位置,起于我们跟骨的内侧结节(起于橙色箭头位置),向前延展到足趾的近节趾骨(延展到绿色箭头位置),是属于一种致密坚韧很厚的筋膜,厚度2-4mm,包括有内侧带、中央带和外侧带三部分。

寸步难行的足底筋膜炎到底是什么?

我们的足底筋膜是一层增厚的筋膜,从脚跟的根骨一直向前延伸到脚趾,足底筋膜就像一根弹簧一样,可以提供足弓的稳定,维持足部的稳定与吸收走路冲击的力度。

如果张力和压力变化太大,则会在筋膜中出现小的撕裂,患者通常在晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感会加重,以压痛为主,严重患者甚至在站立休息时也会出现疼痛症状。

足底筋膜炎要如何摆脱?

1.休息减负

得了足底筋膜炎,避免走长路,跑步,负重等运动,减少运动量多休息是一个缓解足跟疼痛很不错的方法,在减少足部频繁磨损,受压的同时,制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间,可适当做一些足部蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症急性疼痛期则应该尽量避免运动。

2.泡脚

每日坚持泡脚,脚后可借助热力促进局部气血流通,改善血液循环,促进局部代谢,缓解或消除症状,缓解疼痛,每次10~15分钟即可,期间千万要注意温度,防止烫伤。

3.对症用药

对症用药很重要!既要完全可以消除疼痛症状同时还要杜绝情况二次复发,可用足利芙直接作用于局部涂抹,纯中药绿色萃取的足利芙本身含有川芎,伸筋草,威灵仙,桂枝,元胡索等中药成分,能够达到舒筋活络,行气活血,拔出湿寒,抗炎止痛等效果,对足跟痛患者就十分友好,让你消除疼痛症状的同时摆脱复发的可能。

4.选鞋子用鞋垫

“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则,“鞋底硬”能起到抗震荡的作用,鞋垫软能起到缓冲对足跟冲击的作用,最好鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓最好,平时还可在家做做提踵法、推墙法、足肌锻炼法等足部拉伸运动,预防足跟痛的发生。




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