导语：在我们的日常生活当中，不知道大家有没有过这样的经历呢？那就是早上起床之后发现自己的脚后跟瞬间出现了疼痛难忍的情况，简直是步履难行，走着路也要忍受脚后跟疼痛的问题。
这种问题一般常见于中老年肥胖人群，很多人都认为这是脚后跟长了骨刺，于是便开始频繁的换鞋，虽然有所好转，但是也没有办法彻底的根除。
那么为什么脚后跟总是疼痛呢？出现了这样的问题又该如何去缓解呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。
01脚后跟总是隐隐作痛，是咋回事？
从广义上来讲脚后跟痛包括跟后部疼痛、跟跖侧疼痛以及全跟骨疼痛，在这其中足底筋膜炎战跟痛症的80%。
并且有相关研究发现10%的人在一生当中至少会经历一次跟痛症，一般患者会在发病后的12个月之内自行消退，仅仅只有10%的患者会发展成慢性跟痛症，这样的情况下会需要特殊处理。
因为饮食不当的原因，现如今痛风的发病率是越来越高了，并且也逐渐趋向了年轻化，很多人一出现足跟痛就以为是自己的痛风发作了。
其实跟痛症与痛风这两者之间是有一定区别的，痛风主要表现是红肿热痛，一般常见于足部第一跖趾关节处，偶尔表现是膝关节疼痛，而跟痛症的主要表现仅仅是疼痛而已。
足跟痛不仅与骨骼相关，还和胫神经，韧带以及滑囊等方面有一定的关系，导致跟痛症的因素也特别多，比如高弓足的足部结构异常，扁平足，体重过重，年龄偏大等等。
另外若是频繁搬抬重物的职业特点人群，在最近遭受外伤的患者，同样也会容易出现脚后跟疼痛的问题。
有一些人经常穿一些不合适的鞋子或者是跑步姿势不正确，热身时常不足，也会容易带来运动损伤足跟痛。
02有一些人心里有一些疑惑足跟痛与肾虚有没有关系呢？
其实肾虚有可能会带来足跟痛，因为肾精的盈亏对骨骼的功能和骨髓的产生都有一定的影响。
而且肾虚容易受外邪侵袭，邪气进入足底就有可能会导致气血运行不畅，此时也会容易导致足跟痛出现。
03足跟痛，这2大误区不能碰，避免适得其反
自己涂抹药酒，贴膏药，胡乱去吃止痛药
虽然这些做法都能够缓解暂时性的疼痛，但是却更容易掩盖真正的病因，很有可能会耽误病情，也会酿成一些不良后果。
听信偏方延误治疗
在重庆某地曾经查处过一起祖传秘方治疗跌打损伤的案件，虽然一些偏方对个别患者有效，但是引起多数人致残甚至是截肢的问题，也是有的，所以大家不要轻信偏方。
04医生：5个方法或有效缓解足跟痛
适度休息为宜
当人们早上醒来下床时，频繁的出现脚后跟疼痛不能够着地很多，人最迟只有单侧足跟痛仍然跑步，快走，爬山等加速足底筋膜损伤的运动。
试图通过运动的方式来减轻疼痛感，其实这样的做法是错误的，长期如此也会导致一些严重的后果出现，如果脚后跟经常疼痛，那么可以适当的休息，先能不活动就不活动。
药物治疗
关于药物治疗可以包括口服药物以及外用药物。
这一点需要详情咨询医生，如果是选择口服药物的话，一般是采用非淄体消炎药，如果用外用药可以选择使用膏药或者是进行一些中药泡脚，但是这一点需要通过医生的医嘱来进行。
选择合适的鞋子
当人们的鞋底脚跟处磨损严重，或者是鞋子大小太紧的话，需要及时进行更换，避免没有办法缓冲足弓的力量，这样也会导致脚后跟问题严重。
强健足部肌肉和韧带
大家可以坚持赤脚在沙地、橡胶跑道等松软的地面上进行运动，这样能够增强肌肉韧带的弹力和力量，有助于保护足部，预防足跟痛的问题，但是大家千万不要在坚硬的地面上运动。
巧用冷敷和热敷
不知道大家有没有看过，有一些专业的运动员，在比完赛之后会马上把两条腿泡在冰水里，在剧烈的运动或者是运动损伤之后，及时的冷敷可以降低炎性因子的释放。
一般情况下这样做的目的是减少无菌性炎症的发生，保护身体免受或者是少受一些痛苦而受伤之后，或者是恢复期的48小时之后，适当的进行热敷可以缓解疲劳，也可以促进炎性吸收降低疼痛的程度。
推荐大家每次热敷以及冷敷的时间是15~20分钟，一天2~3次，最好是隔一层毛巾避免烫伤或者是冻伤。
结语：不知道大家有没有出现过脚后跟经常疼痛的问题呢，如果通过上述的处理，你的脚后跟疼痛仍然没有缓解，甚至出现加重的问题，一定要寻找专业的医生，这样才能够解决根本问题。
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