膝关节退化，也称为骨关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，主要表现为膝关节内部软骨的磨损和破坏。膝关节是连接大腿骨和胫骨的关节，软骨是覆盖在骨头末端的光滑组织，它可以减少骨头之间的表面摩擦，并吸收冲击力。
软骨损伤后，组织修复能力较差，且软骨细胞的代谢功能有限，难以自我修复。长此以往，如果膝关节受到损伤、炎症、过度使用或者其他因素，软骨会磨损和破坏，导致骨头之间摩擦增加、关节空间变窄、关节变形等，这些受损的区域就会变得不规则和粗糙，最终导致膝关节疼痛、僵硬、肿胀和运动障碍，会对人们的生活质量和日常活动带来很大的影响。
就好像我们的鞋底磨损一样，膝关节由于受到损伤或者用力过度导致软骨的磨损和破坏难以修复那样，我们的鞋底也是无法自我修复的。那么日常生活中是什么原因导致这种难以修复的退行性问题呢？
首先是年龄。当人们年龄增长，关节软骨会经历一系列的变化，具体表现在软骨质量减少，软骨组织的细胞代谢功能不如年轻时那么高效；随着年龄的增加，软骨组织数量减少，导致膝关节承受的压力增加，加剧关节磨损的风险；而软骨细胞的修复和再生能力下降，也会使受损的关节难以恢复；年龄的增长导致人体免疫系统功能的下降，一旦膝关节发生慢性炎症，相应的也会增加膝关节退化的风险。
第二是运动过度。比如跑步、篮球、足球等高冲击运动会给膝关节带来高度的压力和冲击；比如长时间做一些低冲击的运动如骑车、跳绳，因为重复的低冲击运动会让关节长时间处于一个受压的状态；又比如你在进行某项运动时，没有正确的技术指导或训练，也没有一个适合自己的训练计划，也会导致膝关节过度压力，从而加速关节的磨损。
第三是膝关节受伤。这大多跟过度运动和不当的运动方式相关，比如韧带损伤、软组织损伤，亦或者是骨折，都会导致关节内部结构发生变化，增加关节内部的压力和摩擦，加速软骨磨损和退化。如果还进行了某些膝关节手术干预，也会增加膝关节退化的风险。
第四是遗传因素。某些人天生骨骼结构就会使得膝关节要承受更大的压力，比如腿部骨骼不对称、膝盖外翻或内收等；而一些人的代谢情况也会影响软骨和骨骼的健康，比如痛风患者代谢产生的尿酸结晶会堆积在关节中，引发关节炎和关节磨损，加速膝关节退化的进程；一些研究表明，风湿性关节炎会引起关节内的炎症反应，导致软骨和骨骼被破坏，也会加速膝关节的退化。
第五是营养不良。挑食、素食以及老年人群的饮食习惯容易导致营养不良，特别是维生素C、维生素D、维生素K和蛋白质的缺乏。因为维生素C可以促进软骨组织的修复、维生素D有助于促进钙的吸收、维生素K可以帮助血液凝结并促进骨骼健康、而蛋白质是构建和修复软骨组织的重要营养素。如果饮食中无法满足这些需求，那么也是导致膝关节退化的因素之一。
第六是肥胖和炎症。相信很多小伙伴已经知道了肥胖对关节的影响了，特别是肥胖人群在进行运动的时候，总是会被提醒要小心膝盖。是的，过度的体重会增加膝关节的负担和压力，加剧膝关节的疼痛和退化的。而肥胖导致身体产生更多的炎症和自由基，也是膝关节疼痛和退化的原因之一。
这期我们知道了膝关节退化的原因，下期小编来讲讲如何预防膝关节退化的方法，记得点赞收藏和
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