不同类型的鞋适合不同的人穿。要选择适合自己的跑鞋，要先了解自己的脚型和步态类型。足弓是人的足部的一个正常弯曲的弓形结构,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么稳定跑鞋和缓冲跑鞋有什么区别？
缓冲跑鞋和稳定跑鞋的区别就在于对足弓的支撑，缓冲是没支撑的，而稳定跑鞋是有支撑的。应对足型是外翻足穿缓冲，正常足穿缓冲，稳定都可，内翻足穿稳定，当然严重内翻要穿控制。根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
ASICS亚瑟士女子抓地稳定跑鞋舒适透气越野运动鞋GEL-KAHANA8绿色/灰色38京东好评率94%无理由退换旗舰店￥购买提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
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