有跑友说：自己身高cm，体重74kg，每天跑5公里，用时25分钟，每次跑到4公里时，膝盖会感到疼，现在穿的是迪卡侬多的运动鞋，请问是否有必要换专业跑鞋呢？都有哪些性价比高的跑鞋推荐？
如果你有长期跑步的计划，那么选择一双专业跑鞋是非常有必要的。
在跑步过程中，跑者膝盖受到的冲击力大概是跑者自身体重的3-5倍，如果保护不周到，不仅容易对膝盖造成损伤，对脚踝和小腿肌肉也会带来一定伤害。
而专业跑鞋的中底通常会采用比较柔软的缓震材料，可以有效吸收掉这部分冲击力，起到保护的作用，这样可以减少跑步带来的伤害。
这位跑友5公里用时25分钟，5分钟的配速算是比较快的，但是，每次跑到4公里，就会觉得膝盖疼。
这说明虽然你的跑步能力还不错，但是腿部肌肉还不够强，再加上天天跑步，肌肉没有得到充分的休息和恢复，就容易导致肌肉疲劳，从而产生疼痛的情况。
所以，建议不要天天跑步，可以跑一休一或者跑二休一，让身体肌肉有一个恢复的过程。
跑友74kg的体重，属于中等体重跑者，建议选择一双次顶级跑鞋。
跑鞋方面的话，迪卡侬有些跑鞋的缓震性能还不错，比较适合10公里左右的距离，但是20公里以上的距离，卸力感就比较明显了。
而多的迪卡侬运动鞋就比较一般了，缓震性能不太好，建议选择更加专业的跑鞋。
下面给大家介绍几款性价比比较高的跑鞋，供大家参考。
1.李宁赤兔5PRO
参考价：
适合人群：80kg以下中小体重跑者跑鞋定位：日常慢跑和训练
特点：赤兔5pro是李宁秋季上线的轻量缓震跑鞋，保暖效果比较不错，相比赤兔4，提升回弹性和稳定性。中底采用LightFoamPlus缓震科技，比赤兔4的LightFoam缓震科技，重量更轻，回弹更好。足弓处搭载了PORBARLOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。
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参考价：
适合人群：80kg以下中小体重跑者运动距离：日常训练、慢跑，中长距离跑步
特点：乔丹飞影算是飞影PB的减配版，中底去掉了全掌碳板，增加了Q-TBS中桥稳定科技，为跑者增强了稳定支撑性能，让跑者在日常慢跑中也能很好的驾驭。中底是乔丹的巭PRO回弹科技，具备软弹轻的特点，比普通EVA轻50%，回弹效果出色。鞋底采用全掌型耐磨橡胶材质，耐磨性和抓地力非常不错。
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参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步
特点：这款跑鞋的官方定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。
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参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：RIDER24采用了扇形Wave波浪片科技，中底采用了U4ic+Enerzy组合材料，具备良好的缓震性能和回弹效果，同时也有不错的支撑性能，可以防止足弓向内塌陷。
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参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：中底采用索康尼PWRRUN专业缓震科技，能量回馈达到了83%，比boost材料还要高，具备出色的缓震性和耐用度。搭载了FormFit动态适应系统，用于提升跑鞋的包裹性和舒适性，鞋底配置了XT-耐磨橡胶大底和TRI-FLEX外底纹路，XT-橡胶大底一般运用在索康尼次顶级跑鞋上。
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海子哥，热爱跑步、
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