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选对适合自己的跑步鞋,看这4点就够了

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想必学生时代上体育课的时候,大家都被体育老师多次提醒过,上课一定要穿运动鞋,因为运动鞋更适合我们进行运动,防止我们在运动中受伤。同样的道理,跑鞋之所以适合跑步,是因为他们在跑步时将起到明显的缓冲作用,设计和制造跑鞋时要考虑到在落地跑鞋将承受3~4倍体重的冲击力的需求。

在实践中,跑鞋在设计时,考虑到不同人的脚型的不同,例如足弓的弯曲度等问题,不同的跑鞋适合不脚型的人群。

跑鞋从最开始为马拉松设计的天然橡胶底,皮质鞋面的长跑跑鞋,到为短跑冲刺突出抓地效果而设计的钉鞋,再到现如今鞋底夹层含有缓冲材料,鞋面通过尼龙材质保持透气性的现代跑鞋。跑鞋制作公司们通过新材料的开发与工艺技术的改良,在提升外观的同时增加跑鞋的缓冲能力、稳定性和耐久性。那么,在繁多的跑鞋商品中,我们怎么能够挑选到适合自己的跑鞋呢?

请记住,选择价格高昂,外观好看的跑鞋不一定是适合自己的,它们价格不菲但是却无法为你带来跑步表现的提高。正确的选择取决于你的双脚形状,自身的体重和每次跑步的距离与频次。仔细阅读下方干货,让你轻松学会如何选择适合自己的跑鞋!

鞋面

鞋面是什么:鞋面的设计决定了鞋子与脚的合适度,不是从鞋的长度来看是否匹配,而是鞋包裹脚的方式来看是否匹配。鞋面是指覆盖鞋表面与侧面的部分材料,既可以多种材料拼接制成,也可以用无缝材料(尼龙)制成。鞋面主要是由套头、中部鞋面、脚跟稳定器组成。

套头:套头是整个鞋面的前部,套头的设计是为了适应脚部结构(长、宽),选择跑鞋时,可以根据自己的脚的形状,选择不同套头形状的跑鞋。如果你的脚比较宽大,想要更加舒适,可以选择套头更宽更深的跑鞋。

中部鞋面:中部鞋面可以和系带结构结合,不同的系带方式,会对鞋面的贴合度有所影响。选择跑鞋时,可以系上鞋带试试,鞋面与脚的贴合度越高,越能防止脚与鞋的不断摩擦产生水泡。

鞋跟稳定器:鞋面材料内嵌入脚跟稳定器,确保在跑步过程中,跑鞋能提供相应的安全性和适度的稳定性。穿着没有脚跟稳定器的跑鞋跑步,会加大跟骨的运动负荷,并且在跟腱部位产生拉力,因而大幅度提高了跟腱炎的发生概率。

中底

中底是什么:中底是鞋的一部分,其中包括多种稳定装置,旨在防止足部内旋。中底能在跑步过程中,提供缓冲,吸收和减弱冲击力。

购鞋时如何选择中底的制成材料:中底制成材料主要是醋酸乙烯聚酯或橡胶EVA,用这种材质制成的跑鞋能在双脚落地时发挥缓冲或稳定的作用。现在大量生产的橡胶中底提供了更好的缓冲作用,但是这种材料需要年才能完全降解。环保主义者不妨试试,主打“绿色环保”的中底鞋,价格可能略高,但缓冲效果很不错,且其降解速度比传统材料快50倍。

大底

大底是什么:大底是鞋子接触路面的部分,是由碳和发泡橡胶复合而成,既耐用又具有适当的弹性。

根据大底磨损选择跑鞋:如果大底在写的前脚掌部位过度磨损,那么说明中底的缓冲功能已受损,跑鞋的减震功能将大打折扣。由于很多跑者在跑步时习惯用鞋跟外侧触地,所以制造商在鞋子的这一部分放置了最耐用的碳合橡胶,以确保大底的寿命。选择跑鞋时,可以着重看看鞋跟部分是否厚实,有弹性。

穿着感受

这里有一条购鞋的通用指南:如果在鞋店试穿时都觉得不舒服,那么在公路、小路和跑道上就更不会舒适!

试穿时考虑以下两点穿着感受:

大多数人实际穿的鞋偏小,合脚的鞋应该有足够的空间,容纳脚最宽的部分和脚指头,且脚跟与鞋跟贴合度高。试穿时,以此为标准,看看鞋是否挤脚,或过于宽松。

试穿鞋时一般穿跑步时穿的袜子,在下午或晚上试穿。穿在脚上10分钟,确保它们是舒适的。大多数商店允许顾客穿鞋来回跑,不妨跑动一下,试试跑起来时的穿着感受。

现在很多专业品牌的跑鞋店都会提供足弓测量服务,一定在测定自己的足弓后再调选适合自己的跑鞋。

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