跑鞋的寿命因人而异的，如果你跑量大，强度高，估计三个月不到就要换双跑鞋。我们大众跑者，如果月跑量维持在多公里，半年之后，跑量积累到1公里，这个时候，就要检查跑鞋的磨损程度，如果外侧，或者鞋底磨损严重，就要及时更换，并不是非得穿坏，作为换鞋的评判依据。有鞋跑鞋，虽然看上去好端端的，但积累到一定的里程，它的缓震系数开始下降，没法减轻地面对膝盖的冲击力，这时候依然任性地穿着跑下去，其实是很伤膝的。大多数跑者，都是多双跑鞋来回穿：一双慢跑鞋，放松慢跑恢复；一双竞速跑鞋，进行专项的速度训练；一双专用比赛跑鞋，让自己的竞技状态如虎添翼。对于大众跑者，一年三双跑鞋，足够应付日常训练，以及搞定马拉松赛事。
费跑鞋的几种情况：
1、落脚方式，比如外八字、内八字、脚侧边缘着地等，都会减短跑鞋的寿命。面对这种情况，请选择专业的纠正跑鞋。
2、地面选择，草地＞塑胶跑道＞沥青路面＞水泥地；地面越坚硬，不仅伤膝，还很费跑鞋。平常长距离选择沥青路面，速度训练选择田径场，如果只有水泥地就要控制速度，稳定节奏。
3、运动量，以及强度过大，如果你一个月的跑量超过公里，那么会加剧跑鞋的磨损程度。很多大神，差点把鞋底都跑没了！用浇水粘着，继续鏖战，燃烧它的使命……
4、体重过于肥胖，同样身高，体重跟，对于跑鞋的受压能力，完全不一样，跑起来的感觉也各不相同。身材匀称的跑者，跑起来明显要轻盈许多。
5、忽视跑鞋的日常保修，不知道整理，不穿的时候，就扔在一旁，日晒雨淋……尽量用牙刷清洗，避免阳光直射，不穿的时候，放鞋架，以此延长跑鞋的寿命。
如何评判一双跑鞋是否退役？
1、看外观，如果外侧磨损严重，性能下降，跑不起速度，就要及时更换。
2、看跑步里程，超过公里，就可以考虑更换跑鞋了！
3、个人体验，碳板跑鞋，已经不轻弹了！跑起来明显吃力，膝盖震得有些酸痛，如果有这种感觉，果断换掉。
总结：一般来说，跑鞋的公认寿命在～1公里左右。跑鞋的寿命长短取决于你的运动量、个人跑姿、身材体重、日常保养等各方面因素，由此可见，当你的跑鞋在使用超过公里之后，就要检查跑鞋的磨损程度，如果磨损严重，可以考虑更换新鞋了。
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