ikeFreeRNFlyknit3.0采用无鞋带设计，让你轻松穿入鞋子，即刻迈步开跑，是4.8公里内跑步的理想佳选。
革新弯曲凹槽纹路结合改良版中底泡棉，塑就鞋款的出众灵活性，打造赤足般的迈步体验。
富有支撑力的混合弹性纱线分区排布，带来舒适自如的迈步体验。
水纠纠：
第一眼吸引我的，其实是外包装——不是普通的鞋盒，而是柔软的鞋袋，内附有设计师手稿，格调满满。
最初的感觉，怪怪的，有点丑，像“懒汉鞋”或是更休闲的“一脚蹬”。而鞋身又是薄薄的一片，更偏向瑜伽鞋或是攀岩鞋。
鞋面主色调为白色，鞋头处有黑色nike标志，后跟点缀以洋红——跟CBN跑团的主题色也是很搭配。
大鲨鱼：
白色搭浅灰主调，脚跟两亮骚粉色点缀，简约时尚，很是我喜欢的风格。
光穿不跑，在公园中找个小长椅摊在上面，亮出这双小白兔，赚足了回头率。
另外，包装还提供了简化设计的鞋袋，出差旅游便携方便。
上
脚
感
受
试穿活动现场有Nike的工作人员讲解设计理念和FREE系列。
我们了解后才知道，3.0、5.0、7.0等数字并不是鞋款的编号，而是一个系数，学名叫做“赤足系数”。
这个系数越小，表示越接近于赤足，系数越大越接近于跑步鞋，0.0为赤足跑步，10.0为普通跑步鞋。
水纠纠：
我感觉3.0比5.0更贴合和更有free的感觉。
从外观来看，5.0鞋底更厚，外观直观来看就是带有鞋带；3.0鞋底更薄一些，没有鞋带。
实际上脚后，覆面覆盖的范围略有压迫感，包裹感非常强烈。
跟年的版本相比，前后掌高低差方面进一步减小，一体式鞋身避免了跑动中鞋带变松，穿脱更为轻便。
鞋底密集的切割纹理深浅不一，且柔韧灵活，当双足贴合鞋底时，会自然弯曲、伸展以增强运动感，塑造更自然的脚部灵活度。
鞋底刻有3.0字样，大底侧面写有4mm，都显示着它的血统和功能。
大鲨鱼：
3.0的鞋口处是弹力纤维设计，而且那外露的回形橡带让穿鞋非常方便，这些细节点加分，棒！
上脚穿起来，Flykni鞋面材料，穿起来，很轻盈、贴脚，很快让我忘记鞋的存在，真的赤足感受。
体
能
训
练
跟随NRC的团队，训练永远不会枯燥孤单。
我们进行了三个项目点的练习，敏捷性训练、冲刺短跑与脚踝力量训练。
在这暮春广州的湿热天气里，三轮训练下来，已是大汗淋漓。
水纠纠：
在草地上进行脚踝力量训练，置身室外仿佛真的就跟大自然融为一体。只是脚踝力量不足，便会左右晃动得明显。但也能更清晰地感觉到地面的反馈，有助于锻炼小腿和足底肌肉。
由于当天下过雨，地面有些积水，冲刺跑扒地有一点点滑，不是太敢完全发力。
敏捷性训练在天台绳梯进行，左右向移动时鞋底能提供足够支撑，不会过于晃动，贴合的包裹性使得跳跃动作十分轻快灵活。
大鲨鱼：
平板支撑，鞋底凹槽设计发挥优越，脚前掌可随意弯曲、拧捏，紧贴脚丫的曲线，轻松玩转平板支撑。
抬脚跟练习30次3组，脚掌底部那模拟脚底突凹包裹设计很体贴，肌肉控制脚跟抬起、放下时身体更稳定。
后面高抬腿、单脚抬腿、原地腾空，鞋底材料让身体落地缓冲平稳舒服。
绳梯训练，完全没新鞋不适感，灵活、控制自如完成。
日
常
跑
步
试鞋大会之后，我们也穿这属于自己的一对新跑鞋回家，并穿上NikeFreeRNFlyknit3.0日常跑步训练，感觉跟平时的跑鞋比较，确实是非一般的感受。
水纠纠：
在室内跑步机与室外操作分别试跑5K，感觉十分轻快！
我差不多属于全掌落地，整个脚掌过度非常舒服，几乎不需怎么热身就可以直接加速上到合适的配速。鞋后跟材质柔软贴合，即使赤足奔跑也不会磨脚跟。
优秀的包裹性和轻量的自重，使得触地时间缩短，脚底感受到地面的反馈，整个人可以有“飞”一般的体验。
不过也因为鞋底过软，几乎无缓震，5K以上还是稍稍有些吃力，脚踝略显疲劳。在脱下鞋后会感觉到脚背在刚刚的训练被勒得过紧了。
大鲨鱼：
尝试短距冲刺跑，52块肌肉设计让我小脚(其实是大脚)紧紧地抓住地面，赤足感、抓地能力强，感觉身轻如燕，健步如飞。
轻盈中底搭配较少泡棉，跑起来时稳定轻松着地，其回弹力使落地缓冲方面相对于跑步五指鞋要好。
但鞋无大底，耐磨性欠缺，鞋底踩在光滑地砖上不防滑，小心众享丝滑。
综
合
评
价
外观：★★★★☆
包裹性：★★★★★
赤足感：★★★★★
缓冲性：★☆☆☆☆
稳定性：★★★★☆
FreeRNFlyknit3.0亮骚的外观是一道亮丽的风景，在活力迸发的春天亦是十分吸睛。鞋子的包裹性、稳定性、抓地力达到了完美的平衡。其轻薄的外形便于携带，方便上班一族随身携带，随时为释放自由提供Free动力。
水纠纠：
对于短程跑步来说，NikeFree系列是无可争议的最适合的系列之一。
外观方面，仁者见仁智者见智吧，3.0为爱美的女生提供了四种配色，和谐又具有设计感。
对选择小白鞋的妹子们来说，唯一需要头疼的可能就是保养和清洗啦。也希望鞋整体的质量，能够陪伴跑者跑得更远。
大鲨鱼：
NikeFreeRNFlyknit3.0鞋，在体能训练中轻盈、贴脚、脚底可弯曲极置，优越明显。
而在跑步方面，对于我这样的赤足跑新手来说，这低调的小骚鞋令我有更有欲望，藉此穿它更多训练，以强化脚底肌肉，轻松过度到赤足跑或薄底鞋跑。
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